1. Asi najväčším zlodejom života sú cigarety. Fajčenie podľa prieskumov skracuje život priemerne o 10 rokov. Ako ste na tom vy?
- Som silný fajčiar a už sa toho asi nezbavím. - 10 rokov
- Fajčím, ale vystačím si s menej ako 8 cigaretami denne. - 5 rokov
- Nefajčím vôbec. + 3 roky
2. Málokto skutočne obézny sa dožije šesťdesiatky. Keď sa však obéznemu podarí schudnúť, za každé kilo, ktorého sa zbavil, si predĺži život o tri mesiace. Lenže extrémna vychudnutosť roky navyše nepridáva. Lepšie je byť primerane štíhly alebo mať miernu nadváhu. Máte svoju váhu pod kontrolou?
- Som ťažko obézny (BMI nad 40) a už som to vzdal. - 10 rokov
- Som obézny, moje BMI je medzi 30–40. - 5 rokov
- Mám nadváhu (BMI medzi 25–30). - 3 roky
- S váhou nemám problémy. + 3 roky
3. Pod dĺžku života sa podpisuje aj dedičnosť. Koľko sa dožili vaši príbuzní?
- Oslava osemdesiatky nie je v našej rodine nič čudné, staroba sa u nás počíta až od 90 vyššie. + 6 rokov
- Väčšinou si naši príbuzná dôchodok užívajú, ale predsa sa niektorí nedožijú 70. + 1 rok
- Niekoľko priamych príbuzných zomrelo pred 60. V našej rodine sme mali rakovinu a infarkt v relatívne mladom veku. - 5 rokov
4. Starnutiu sa dá utiecť – telesná aktivita, či už šport, alebo fyzická práca, predlžuje život a skracuje čas, keď je človek závislý od svojho okolia. Koľko sa hýbete?
- Bez pravidelného pohybu si život neviem predstaviť. + 5 rokov
- Je to nárazové, v lete plávam, v zime vytiahnem bežky. + 2 roky
- Vlastne len sem-tam nejaká prechádzka. - 3 roky
5. Staroba pred láskou neochráni, ale láska pred starnutím áno. U dlhovekých ľudí hral sex dôležitú rolu. Čo vy?
- Sex mi nič nehovorí. - 1 rok
- Záleží na okolnostiach, ale žiadny zvláštny divoch nie som. + 1 rok
- Kedykoľvek je príležitosť, idem do toho. + 2 roky
6. Pri živote človeka drží aj obyčajná zvedavosť. Psychická aktivita dokáže vyrovnať mnohé telesné neduhy. Ako ste duševne čulí?
- Všetko nové ma zaujíma, keď sa môžem niečo naučiť, neváham. + 3 roky
- Snažím sa sledovať, čo je nové, ale niekedy radšej siahnem po knihe, ktorú som čítal(a) a pustím si film, ktorý som už videl(a). + 1 rok
- Vlastne už len ťažko sa pre niečo nadchnem, akoby som už všetko videl(a). - 3 roky
Čo je biologický vek
Niektorý šesťdesiatnik môže mať kondíciu ako človek na prahu stredného veku a naopak, kto o seba nedbá, fajčí a ešte aj prepadne alkoholu, zostarne rýchlo. Preto lekári radšej ako o kalendárnom veku hovoria o veku biologickom, ktorý zodpovedá tomu, ako na tom telo skutočne je, bez ohľadu na to, ako dlho už slúži. Určiť biologický vek nie je jednoduché. Inak rýchlo starnú kosti, inak cievy, inak svaly. Jednotlivé systémy treba medzi sebou porovnať a dať správnu váhu jednotlivým položkám. Ak má niekto zničené tepny na srdci, nie je už také dôležité, že má obranyschopnosť ako mladík. Na podrobné vyšetrenie biologického veku slúžia počítačové programy, do ktorých sa zadávajú stovky údajov.