Týka sa to všetkých vekových kategórií, pričom zvlášť citlivými na tieto zmeny sú práve seniori. Ťaživé bolesti tela im často neumožňujú vykonávať ani bežné a nenáročné denné aktivity. Čo je vlastne únava? Ide o pravidelnú slabosť a nedostatok energie. O normálnu situáciu ide vtedy, ak ste unavení po dlhšej práci v záhrade či náročnej prechádzke. Prvým signálom toho, že niečo nie je v poriadku je únava, ktorá sa objavuje už ráno po zobudení. Vstávanie je nepríjemné a sprevádzajú ho mrzutá nálada, stuhnuté svaly a neschopnosť vstať z postele.
Keď nevládzeme ďalej
Vo väčšine prípadov sa pod tento stav dokážu podpísať práve rôzne dlhotrvajúce ochorenia, ktoré vyvolávajú chronické trápenie. Jednoducho povedané, bolesť vyčerpáva. V niektorých situáciách únavu naštartujú stavy úzkosti a depresie. Neustály boj s bolesťou vyčerpáva ľudský organizmus. Energia sa míňa na jej zvládnutie, pričom na bežné činnosti dňa jej už akosi nezostáva. Bolesť sťažuje však aj odpočinok a spánok. To znamená, že seniori sa ocitnú v kolotoči problémov, z ktorých sa nevedia vymotať.

Ako súvisí so zápalmi v tele?
Bolesť je často následkom zápalu v tele, prípadne je dôsledkom neliečeného zdravotného problému. Ak únava pretrváva dlhšie ako 1 – 2 týždne, mali by ste sa zveriť do rúk odborníkov, ktorí môžu zistiť pravú príčinu straty energie. Niekedy postačí prehodnotenie kombinácie liekov, ktoré môžu spôsobovať vedľajšie príznaky v podobe obťažujúcej únavy.
Pomôže už úprava stravy
Odborníci odporúčajú niekoľko zásadných metód v boji s únavou. Prvou z nich je vylúčenie zápalových ochorení. Druhou formou je liečba chorôb, ktoré spôsobujú chronickú bolesť. Chýbajúcu energiu však môže dodať aj úprava životného štýlu. U seniorov často postačí pravidelná konzumácia ovocia, zeleniny a bielkovín. Rovnako nie je na škodu ani dostatočný pitný režim, keďže o starších ľuďoch je známe, že s pribúdajúcim vekom strácajú pocit smädu.
Ktorý je najlepší vitamín?
Proti únave pomáhajú rôzne vitamíny a minerálne látky. Najviac oceňovaným v tomto smere je vitamín D. Ten chýba najmä starším ľuďom, ktorí trávia veľa času medzi štyrmi stenami svojich príbytkov bez dostatočného množstva slnečných lúčov. Vitamín D si totiž ľudské telo dokáže vyrobiť samo, postačí mu pritom už polhodinový pobyt na slnku. Pri prechode z menej slnečnej jari do leta tak môžu mať seniori menej vitamínu D, ktorý sa nachádza v rybách, vaječnom žĺtku, pečeni či rastlinných olejoch. Spomínanou mikroživinou sa pýšia aj kvasnice a kakao.

Vyprážané a mastné jedlá uspávajú
Únave môžete predchádzať aj pri konzumácii stravy, ktorá je bohatá na protizápalové jedlá. Ideálnymi potravinami sú ovocie a zelenina, keďže obsahujú veľké množstvo antioxidantov potrebných na potlačenie zápalu. Pomáha tiež vylúčenie nezdravých jedál. Ide predovšetkým o príliš mastné, slané a vyprážané pokrmy. Spomínané jedlá navyše sťažujú trávenie a navodzujú pocit únavy. Výborným pomocníkom pri úprave zažívania sú tiež probiotiká. Ide o kolónie priateľských mikroorganizmov, ktoré sa usídľujú v našich črevách. Priateľské sú najmä z toho dôvodu, že podporujú nielen trávenie, imunitu, ale pomáhajú aj pri problémoch s únavou. Hoci únava často núti starších ľudí odpočívať ešte viac, existuje aj iný spôsob ako jej šikovne predísť. Zásoby energie dokáže povzbudiť už aj malá prechádzka, plávanie či bicyklovanie.
Zoznam surovín a textový postup nájdete v recepte Kokosové guľky podľa Viktórie Podmanickej na Varecha.sk