Pozná to takmer každý, ale v starobe je tento problém o čosi výraznejší. Vo vyššom veku totiž ubúda svalová hmota na úkor rastúceho tukového tkaniva. Pohľad do zrkadla môže totiž aj chudých ľudí nepríjemne prekvapiť. Štíhla postava má totiž chybičku krásy, veľké a okrúhle brucho. Prvé čo nám zíde na rozum je nadúvanie, ale málokedy aj iná možnosť. Objem brucha totiž podľa odborníkov súvisí aj s váhou vody v tele.
Prečo má brucho tvar lopty?
Väčšiu časť tela tvorí voda, bábätká jej majú zďaleka viac ako mladí ľudia a tí viac ako staršie generácie. V prípade, že je všetko v poriadku, nie je objem vody v tele žiadnym problémom. Podľa dietologičky Brittany Dunnovej je najťažšou súčasťou nášho tela okrem kostí. Voda zaberá aj priestory medzi bunkami a, samozrejme, je ich súčasťou. „Ak je všetko v poriadku, prebytočné tekutiny prechádzajú obličkami a vylučujú sa močením. V niektorých prípadoch sa však môžu prebytočné tekutiny zadržiavať medzi orgánmi a pokožkou,“ vysvetľuje Dunnová. Výsledok zadržiavania vody v tele niekedy prekvapí, nepríjemne. Tvorí sa väčšie brucho a má tvar balóna.
Soľ niekedy narobí ťažkosti
Dôvod nafúknutej brušnej dutiny niekedy súvisí s nadmernou konzumáciou soli. O tejto látke je známe, že vo väčšom množstve zadržiava vodu v tele a zvyšuje tým telesnú hmotnosť. „Ide o bežnú vec, ktorá sa môže stať, keď soľ prinúti vodu uložiť sa na miestach, kde to nechceme,“ vysvetľuje odborníčka na výživu Toby Amidorová a jedným dychom dodáva, že minimalizovanie soli v strave môže pomôcť stabilizovať hmotnosť a zabrániť rastu veľkého brucha. Soľ je dôležitá súčasť nášho jedálneho lístka. Vo väčšom množstve je však aj príčinou vzniku vysokého krvného tlaku, ktorý môže viesť ku kardiovaskulárnym problémom a infarktu. Maximálna denná dávka soli (okrem tej, ktorá sa nachádza prirodzene v jedle) je na úrovni čajovej lyžičky.
Vraj aj cukry robia problémy
V niektorých prípadoch sú dôvodom väčšieho objemu brucha aj sacharidy, ktoré môžu zadržiavať vodu v tele. Brittany Dunnová zdôrazňuje, že hmotnosť vody je ovplyvnená aj našimi energetickými zásobami (glykogénom), ktoré potrebujeme na to, aby sme mohli vykonávať akúkoľvek činnosť počas dňa. Zaujímavé je, že tento druh cukru, ktorý sa ukladá vo svaloch má v organizme aj inú úlohu. "Na každý gram uloženého glykogénu si telo ukladá tri až štyri gramy vody. Keď obmedzíme príjem sacharidov, telo spotrebuje glykogén na to, aby mu dodalo energiu. Keď sa uskladnený glykogén spotrebuje, uložená voda takisto zmizne,“ dodáva spomínaná odborníčka. Cestou k lepšej postave však nie je vynechávanie tejto dôležitej makroživiny, ktorú potrebujeme na fungovanie svalov, nervov a psychiky. Podľa odborníkov je odporúčaná denná potreba sacharidov na úrovni 45 – 65 % denného príjmu kalórií.
Pitie tekutín pomáha?
Paradoxne, aj nedostatočný príjem vody sa môže podpísať pod tieto problémy. Keď je ľudské telo dehydrované, má tendenciu zadržiavať viac vody. K uvoľneniu tekutín dochádza za predpokladu, že sa rovnováha vody v organizme vyrovná. Dehydratáciu môžeme spoznať nielen podľa silného smädu. Podľa Mayo Clinic medzi typické príznaky tohto stavu patrí časté močenie, bolesť hlavy, závraty a únava. Situáciu zhoršuje prehnané pitie kávy, čierneho čaju a nadužívanie močopudných liekov. Naopak, zlepšuje ju pravidelné pitie vody, bylinných čajov a konzumácia ľahkých zeleninových polievok. Vodu netreba piť nárazovo a vo veľkom množstve. Dennú potrebu vody si treba rozdeliť do malých dávok počas celého dňa.