A ako na to? Skúste tieto tipy, samozrejme treba dodržiavať liečbu predpísanú lekárom a nezabúdať na lieky.
5 tipov, ako si doma znížiť cukor v krvi:
1. Konzumujte potraviny s nízkym glykemickým indexom (GI):
Zamerajte sa na celozrnné výrobky, zeleninu (najmä listovú) a strukoviny. Potraviny s nízkym GI sa trávením menia na glukózu pomalšie, čo pomáha udržiavať stabilnejšiu hladinu cukru v krvi.
2.Pravidelná fyzická aktivita:
Cvičenie pomáha zlepšiť citlivosť na inzulín. Vyberte si aktivity ako chôdza, plávanie, bicyklovanie alebo cvičenie doma.
3. Konzumujte dostatok vlákniny:
Potraviny bohaté na vlákninu ako ovocie, zelenina, celozrnné výrobky a strukoviny spomaľujú vstrebávanie cukru do krvi.
4. Kontrola porcií a pravidelné jedlá:
Jedzte menšie porcie častejšie počas dňa. Pravidelné jedlá pomáhajú udržať stabilnú hladinu cukru v krvi a predchádzať výkyvom.
5. Obmedzte príjem cukru a rafinovaných sacharidov:
Vyhnite sa sladkostiam, sladeným nápojom a bielym múkam. Namiesto toho zvoľte prírodné sladidlá, akými sú napríklad stévia alebo med v malých množstvách.
5. spôsobov, ako si doma zvýšiť cukor v krvi:
1. Rýchlo pôsobiace sacharidy:
Konzumujte potraviny ako ovocné šťavy, cukrovinky alebo glukózové tablety. Tieto rýchlo zvyšujú hladinu cukru v krvi.
2. Sladké nápoje:
Pite sladké nápoje, ako sú ovocné šťavy, limonády alebo energetické nápoje.
3. Jedzte ovocie s vyšším obsahom cukru:
Banány, hrozno, mango a datle majú vysoký obsah prirodzených cukrov, ktoré môžu rýchlo zvýšiť hladinu cukru v krvi.
4. Biely chlieb a iné rafinované sacharidy:
Konzumujte biely chlieb, bagety alebo rožky, ktoré sa rýchlo menia na glukózu v krvi.
5. Kombinácia sacharidov a bielkovín:
Skombinujte sacharidy s bielkovinami, napríklad sušienky s arašidovým maslom. Bielkoviny môžu pomôcť stabilizovať hladinu cukru po prvotnom zvýšení.