Slnko je jedným z najväčších nepriateľov očí počas letných mesiacov. Podľa Pavly Horákovej, šéfky online poradne MojaLekáreň.sk, je dôležité chrániť oči pred silným slnečným žiarením. „Používanie slnečných okuliarov s UV filtrom a nosenie klobúka s širokým lemovkou môže výrazne znižovať riziko poškodenia očí,“ zdôrazňuje Horáková.
Výživa pre zdravé oči
Okrem vonkajšej ochrany je dôležité aj vnútorná starostlivosť o zrak. „Antioxidanty ako vitamíny A, C, E, zinok a selén sú kľúčové pre udržanie zdravého zraku,“ vysvetľuje Horáková. Tieto látky chránia oči pred oxidačným stresom a môžu pomôcť pri prevencii očných ochorení, ako je makulárna degenerácia. „Potraviny bohaté na karotenoidy, ako sú špenát, kel, brokolica, paprika a moruša, by mali byť súčasťou každodennej stravy pre ich ochranné účinky na oči,“ dodáva.
Prevencia vysušenia očí
Klimatizácia a časté kúpanie v bazénoch alebo mori môžu prispieť k vysušeniu povrchu očí. „Na udržanie optimálnej hydratácie očí je dôležité používať zvlhčujúce očné kvapky, ktoré obsahujú látky ako kyselina hyalurónová, zníženie rizika podráždenia a zápalu spojiviek,“ odporúča Horáková.
Ďalšie užitočné tipy pre starostlivosť o oči v lete
Digitálna ochrana: Ľudia trávia čoraz viac času pred počítačmi a mobilnými zariadeniami, čo môže prispieť k únavnosti očí a digitálnemu oku. Odporúča sa pravidelne robiť prestávky a používať filtre na modré svetlo, ktoré pomáhajú chrániť oči.
Nočná starostlivosť: Horáková informuje, že dôležitá je aj nočná nočnú starostlivosť, ako sú očné masky alebo zvlhčujúce gély, ktoré pomáhajú regenerovať oči po dlhom dni na slnku.
Pozornosť na alergie: Leto môže spôsobiť sezónne alergie, ktoré môžu ovplyvniť zdravie očí. Odporúča sa konzultovať s lekárom alebo očným lekárom, ak sa vyskytnú príznaky ako svrbenie, začervenanie alebo slzenie očí.
Ochrana pred chemickými látkami: Pri kúpaní v bazénoch alebo pri používaní chemických čistiacich prostriedkov je dôležité chrániť oči pred možnými podráždeniami a zápalom. Používanie ochranných okuliarov môže byť užitočné.
Starnutie očí: S vekom sa mení aj funkcia očí, čo môže znamenať zhoršenie zraku. Dôležité je pravidelné vyšetrenie očí a prispôsobenie dioptrií alebo iných potrieb, aby sa minimalizovali problémy spojené so zrakom.