Osteoporóza je ochorenie, pri ktorom sa kostné tkanivo stáva redšie a krehkejšie. Kostná hmota sa postupne stráca, čo vedie k oslabení kostí a zvyšuje riziko zlomenín, najmä v oblasti bedra, chrbtice a zápästia. Podľa štatistík postihuje osteoporóza približne 30 % žien a 15 % mužov nad 65 rokov.
Podľa Medzinárodnej federácie pre osteoporózu (IOF) má osteoporóza viac ako 200 miliónov ľudí na celom svete. V súčasnosti sa odhaduje, že jedna z troch žien a jeden z piatich mužov nad 50 rokov zažije zlomeninu v dôsledku osteoporózy.
Osteoporóza sa často vyvíja bez viditeľných príznakov až do momentu, keď dôjde k zlomenine pri minimálnom náraze. „Prvým varovným signálom môže byť náhla bolesť v dolnej časti chrbta alebo zlomenina pri bežnej činnosti, ako je zdvíhanie nákupu,“ vysvetľuje doktorka Elena Švecová, odborníčka na osteológiu z Bratislavy. Diagnostika osteoporózy sa zvyčajne uskutočňuje pomocou denzitometrie, ktorá meria hustotu kostí a pomáha určiť riziko zlomenín.
Príčiny a rizikové faktory
Príčiny osteoporózy sú rôzne, no najčastejšie faktory zahŕňajú hormonálne zmeny, genetické predispozície a nedostatok vápnika a vitamínu D. „Ženy po menopauze sú zvlášť náchylné na osteoporózu kvôli poklesu estrogénu, ktorý pomáha udržiavať kostnú hmotu,“ hovorí doktorka Švecová. Ďalšie rizikové faktory môžu zahŕňať nedostatočnú fyzickú aktivitu a nevhodnú stravu.
Liečba
Liečba osteoporózy zahrňuje užívanie liekov, ktoré pomáhajú posilniť kosti a spomaliť ich úbytok. Medzi najčastejšie používané lieky patrí bisfosfonáty a denosumab. „Okrem liekov je dôležité zamerať sa na zdravý životný štýl, ktorý zahŕňa pravidelný pohyb, najlepšie cvičenia na posilnenie kostí,“ dodáva doktorka Švecová. Cvičenia, ako sú chôdza, beh a posilňovanie, môžu významne prispieť k udržaniu kostnej hmoty a prevencii zlomenín.
Prevencia osteoporózy
Prevencia osteoporózy je kľúčová a môže výrazne znížiť riziko vzniku tejto choroby. „Dostatok vápnika a vitamínu D v strave je zásadný. Mliečne výrobky, zelená listová zelenina a slnečné svetlo sú najlepšie zdroje,“ radí doktorka Švecová. Ďalšie kroky, ako je pravidelný fyzický pohyb a vyhýbanie sa nadmernému pitiu alkoholu a fajčeniu, môžu tiež pomôcť udržať kosti zdravé.
Diagnóza osteoporózy môže byť psychicky náročná, najmä pre tých, ktorí sa obávajú zlomenín a obmedzení v pohybe. „Podpora od rodiny a priateľov je veľmi dôležitá. Skupinové terapie a podporné skupiny môžu poskytnúť emocionálnu podporu a praktické rady,“ uzatvára doktorka Švecová.
Vplyv hormónov na kostnú hmotu
Hormonálne zmeny, najmä pokles estrogénu u žien po menopauze, majú veľký vplyv na rozvoj osteoporózy. Estrogén pomáha udržiavať kostnú hmotu, a jeho nízke hladiny vedú k jej rýchlejšiemu úbytku. U mužov môže nízky testosterón tiež prispievať k oslabeniu kostí.
Zlomeniny kosti ako prvé príznaky
Osteoporóza sa často nazýva „tichý zlodej kostí“, pretože môže prebiehať bez symptómov až do okamihu, keď sa vyskytnú zlomeniny pri minimálnom náraze. Niektoré zlomeniny, ako zlomeniny v chrbtici, môžu byť spôsobené mikrotraumami, ktoré nie sú vždy okamžite rozpoznané.
Genetika hrá významnú úlohu v rozvoji osteoporózy. Osoby s rodinnou anamnézou osteoporózy majú zvýšené riziko jej vzniku. Štúdie ukazujú, že určité genetické varianty môžu ovplyvniť hustotu kostí a predispozíciu na osteoporózu.
Dôležitosť vitamínu D
Vitamín D je dôležitý pre vstrebávanie vápnika a udržiavanie zdravých kostí. Nedostatok vitamínu D môže viesť k osteoporóze a zvýšenému riziku zlomenín. Zaujímavé je, že vitamín D môže byť syntetizovaný v tele pri vystavení slnečnému žiareniu, takže ľudia žijúci v oblastiach s nízkym slnečným svetlom môžu byť vystavení vyššiemu riziku osteoporózy.
Archeologické nálezy
Fosílie a archeologické nálezy ukazujú, že osteoporóza nie je moderný problém. Dokonca aj v starovekom Egypte boli nájdené pozostatky ľudí s osteoporózou, čo naznačuje, že toto ochorenie postihovalo ľudí už pred tisíckami rokov.
Význam pravidelného cvičenia
Pravidelné cvičenie, najmä váhové a silové cvičenia, je jedným z najefektívnejších spôsobov, ako bojovať proti osteoporóze. Cvičenie pomáha posilniť kosti a svaly, čo môže znížiť riziko zlomenín. Zaujímavé je, že cvičenia ako tai chi môžu tiež zlepšiť rovnováhu a znížiť riziko pádov.
Faktory ako nadmerné užívanie alkoholu a fajčenie môžu výrazne zvyšovať riziko osteoporózy. Fajčenie môže narušiť vstrebávanie vápnika a znižovať kostnú hmotu, zatiaľ čo alkohol môže ovplyvniť schopnosť kostí regenerovať sa.