Pamäť ako sval – pravidelný tréning je nevyhnutný
Rovnako ako svaly, aj mozog potrebuje neustály tréning. Ak ho nepoužívame, môže oslabiť a znížiť svoju výkonnosť. Najjednoduchším spôsobom, ako si udržať ostrú pamäť, je neustále učiť sa nové veci a vystavovať mozog výzvam.
Učenie sa nových zručností. Nové jazyky, hudobné nástroje či technológie sú skvelými stimulmi pre mozog. Dokonca aj také jednoduché aktivity ako učenie sa nových receptov alebo zapájanie sa do rôznych hobby môžu posilniť mozgové prepojenia a zlepšiť pamäť.
Mentálne cvičenia a výzvy. Krížovky, logické hry, šach či sudoku pomáhajú trénovať mozog. Tieto hry podporujú schopnosť hľadať riešenia a logicky myslieť, čím prispievajú k udržaniu kognitívnych funkcií.
Sociálna interakcia ako mozgový stimul. Nezabúdajme na silu medziľudských vzťahov. Pravidelné rozhovory s priateľmi či rodinou, účasť na spoločenských podujatiach a komunitných aktivitách nielenže udržujú mozog v aktivite, ale zároveň pomáhajú predchádzať osamelosti a sociálnej izolácii, ktorá môže mať negatívny dopad na pamäť.
Pohyb. Liečba pre telo aj mozog
Jedným z najmocnejších nástrojov pre zdravie mozgu je pravidelná fyzická aktivita. Štúdia Regionálneho úradu verejného zdravotníctva v spolupráci s Biomedicínskym centrom Slovenskej akadémie vied ukazuje, že cvičenie priamo prispieva k zlepšeniu pamäti, učenia sa a nálady. Okrem toho znižuje riziko vzniku Alzheimerovej choroby, cukrovky 2. typu, srdcovocievnych ochorení a dokonca aj rakoviny.
Účastníci programu majú jedinečnú možnosť získať komplexné vyšetrenia zamerané na metabolizmus, fyzickú zdatnosť, telesné zloženie (množstvo tuku a svalov) a mozgové funkcie. Všetky vyšetrenia a konzultácie sú pod vedením špecializovaného tímu lekárov a výživových odborníkov. Práve personalizovaný prístup, ktorý zahŕňa výživové poradenstvo, môže pomôcť účastníkom dosiahnuť viditeľné výsledky nielen v oblasti mentálnej sviežosti, ale aj fyzickej kondície.
A to najlepšie? Účasť v programe je bezplatná. Všetky služby vrátane vyšetrení a tréningových plánov sú dostupné zadarmo, čím sa otvára prístup k vedecky podloženým riešeniam širokej verejnosti.
Ako sa zapojiť?
Pre účasť v programe je potrebné absolvovať neurologické lekárske vyšetrenie vrátane odberu krvi. Ak patríte do vekovej skupiny 60 až 80 rokov a máte záujem o zlepšenie pamäťových a fyzických funkcií, neváhajte kontaktovať odbor podpory zdravia a výchovy k zdraviu RÚVZ Banská Bystrica na telefónnom čísle 0917 246 180 alebo e-mailom poradna.zdravia@vzbb.sk.
Psychologický prínos pohybu a mentálneho tréningu
Nie je to len o zlepšení fyzickej kondície či pamäťových schopností. Fyzická aktivita vedie k uvoľňovaniu endorfínov, ktoré zlepšujú náladu a pomáhajú zmierňovať stres. Pre mnohých seniorov je takýto program cestou nielen k lepšiemu zdraviu, ale aj k väčšiemu psychickému pohodliu a sociálnej aktivite.
Prečo sa zapojiť? Investícia do budúcnosti
Vaša účasť v tomto programe nie je len osobnou investíciou do vlastného zdravia, ale aj prínosom pre budúce generácie. Výskum, ktorý prebieha v rámci tejto štúdie, poskytne vedcom dôležité údaje o tom, ako predchádzať kognitívnemu úpadku a znižovať riziko chronických ochorení. Vaša spolupráca teda pomôže nielen vám, ale aj celému zdravotníckemu systému a vedeckej komunite.
Začnite už dnes
Nič netreba odkladať. Aj malé kroky, ako napríklad každodenná prechádzka alebo krížovka pri káve, môžu mať pozitívny vplyv na váš mozog a telo. Nečakajte na príznaky zhoršenej pamäte – prevencia je kľúčom k dlhodobej mentálnej a fyzickej pohode.
„Čas investovaný do starostlivosti o telo a mozog je ten najlepšie vynaložený. Už dnes môžete urobiť krok smerom k lepšej kvalite života, lepšej pamäti a zdravšiemu mozgu."