Kedysi huspenina, dnes cielené výživové doplnky
Dnes pri liečbe a prevencii artrózy, teda degeneratívnom ochorení kĺbov, výrazne pomáhajú rôzne výživové doplnky, ktoré podporujú regeneráciu a správnu funkciu kĺbov. Jedným z najčastejšie odporúčaných doplnkov je kolagén, ktorý je základnou stavebnou bielkovinou spojivových tkanív, vrátane kĺbov, šliach, väzov a kostí.
Kolagén a jeho význam pre zdravie kĺbov
Kolagén tvorí až 30 % všetkých bielkovín v ľudskom tele a je dôležitou zložkou štruktúry kĺbov. S pribúdajúcim vekom produkcia kolagénu v tele klesá, čo môže viesť k oslabeniu štruktúry kĺbov a vzniku artritídy. Výživové doplnky s kolagénom môžu pomôcť doplniť jeho hladinu, podporiť regeneráciu chrupaviek a zmierniť bolesti spojené s artritídou.
Foto: SHUTTERSTOCK
Kolagén sa používa v doplnkoch výživy pre jeho schopnosť podporiť elasticitu a pevnosť tkanív. Okrem toho pomáha znižovať zápalové procesy a stimuluje organizmus, aby produkoval ďalší kolagén prirodzene. Vďaka týmto vlastnostiam je kolagén veľmi prospešný pri liečbe a prevencii artritídy. Na trhu sa predávajú výživové doplnky s obsahom viacerých typov kolagénu. Medzi tie najvýznamnejšie patria:
- Kolagén typu I: Tento typ kolagénu je najrozšírenejší v tele, nachádza sa hlavne v koži, kostiach, šľachách a väzivách. Je známy svojou pevnosťou a odolnosťou. V doplnkoch sa často využíva pre jeho pozitívny vplyv na pokožku a kĺby.
- Kolagén typu II: Nachádza sa predovšetkým v chrupavkách. Tento typ kolagénu je preto kľúčový pre výživu kĺbov a podporu chrupaviek, čo ho robí ideálnym pre liečbu artrózy alebo artritídy.
- Kolagén typu III: Je súčasťou svalového tkaniva, orgánov a ciev. Prispieva k pružnosti a pevnosti tkanív a často sa kombinuje s typom I v doplnkoch určených na výživu kĺbov.
Každý typ kolagénu má špecifickú úlohu a zloženie, čo znamená, že ich kombinácia môže byť veľmi efektívna pre komplexnú výživu kĺbov.
Z čoho sa vyrábajú kolagénové výživové doplnky?
Kolagén v doplnkoch môže pochádzať z rôznych zdrojov, čo ovplyvňuje jeho vlastnosti a vstrebávanie. Medzi najbežnejšie patrí:
- Hovädzí kolagén: získava sa z kože a kostí hovädzieho dobytka a obsahuje najmä typy I a III. Je veľmi populárny v doplnkoch na kĺby a pokožku.
- Bravčový kolagén: získava sa z bravčovej kože a je podobný hovädziemu kolagénu, pretože tiež obsahuje typy I a III. Má dobrú vstrebateľnosť a často sa používa na zlepšenie elasticity pokožky a podporu kĺbov.
- Rybací kolagén: tento kolagén sa získava z kože rýb a obsahuje najmä kolagén typu I. Rybací kolagén je známy svojou vysokou vstrebateľnosťou a často sa používa v doplnkoch na zlepšenie pokožky a kĺbov.
- Kurací kolagén: obsahuje hlavne kolagén typu II, čo ho robí vhodným pre zdravie kĺbov a chrupaviek. Často sa nachádza v doplnkoch určených na liečbu artritídy.
Ako dlho užívať kolagén, aby sme cítili zlepšenie?
Účinky kolagénu na kĺby sa prejavujú postupne, preto je dôležité užívať ho pravidelne a dlhodobo. Odborníci odporúčajú užívať kolagén aspoň tri až šesť mesiacov, aby sme pocítili zlepšenie. Dlhodobé užívanie kolagénu môže výrazne prispieť k zlepšeniu pohyblivosti kĺbov, zmierneniu bolesti a prevencii ďalšieho poškodenia.
Vhodná dávka kolagénu závisí od konkrétneho produktu a individuálnych potrieb organizmu, preto je vždy dobré konzultovať s odborníkom alebo lekárom, najmä pri zdravotných problémoch, ako je artritída.
Ďalšie výživové doplnky pre zdravie kĺbov
Popri kolagéne môžu byť pre zdravie kĺbov prospešné aj ďalšie doplnky:
- Glukozamín a chondroitín: pomáhajú podporiť zdravie chrupaviek a zmierňujú bolesti kĺbov.
- Kyselina hyalurónová: zlepšuje pružnosť a hydratáciu kĺbov, čím podporuje ich pohyblivosť.
- Omega-3 mastné kyseliny: majú protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri liečbe artritídy.
Doplnenie týchto látok spolu s kolagénom môže výrazne prispieť k prevencii a liečbe artrózy, podporiť zdravie kĺbov a celkové pohodlie.