Poznáme to mnohí. Náš žalúdok je už plný, ale oči nevedia odolať plným tanierom lahodného jedla a cukroviniek. Jeme zvyčajne až do momentu, keď sa cítime preplnení, páli nás záha, brucho máme ako balón, prípadne to vyústi v kŕče v črevách, hnačku, bolesti žlčníka prípadne až do zvracania. Okrem klasických liekov môžete využiť aj liečivé a upokojujúce účinky byliniek a niektorých potravín.
Zásobte sa bylinkami
V prípade, že netrpíte ochoreniami tráviaceho traktu a ťažkosti sa u vás objavujú skôr výnimočne, určite vyskúšajte ako prvú pomoc pri tráviacich ťažkostiach užitie byliniek v podobe čajov alebo tinktúr. Dobrou voľbou je mäta, harmanček, fenikel alebo zázvor.
Osvieži aj pomôže
Mäta je obľúbená nielen v letných drinkoch pre svoju sviežu chuť, ale je jednou z najznámejších bylín na upokojenie podráždeného žalúdka a tráviaceho traktu. Pomáha zmierniť nevoľnosť, nadúvanie, uvoľňuje kŕče v črevách. Siahnite po šálke čaju aj pri podráždení žlčníka, pretože mäta podporuje vylučovanie žlče, čo uľahčuje trávenie tukov.
Voňavá kamilka
Kamilkový alebo harmančekový čaj je známy svojimi protizápalovými a upokojujúcimi účinkami. Pri problémoch s trávením pomáha uvoľniť svaly tráviaceho traktu, zmierniť plynatosť a kŕče. Odporúča sa piť čaj pri podráždenom žalúdku.
Foto: SHUTTERSTOCK
Štípe, ale pritom upokojí
Zázvor, alebo iným názvom ďumbier, má nezameniteľnú pikantnú chuť a široké využitie pri mnohých zdravotných ťažkostiach. Pri tráviacich ťažkostiach ho môžete vyskúšať na zmiernenie pocitov nevoľnosti a pri vracaní, na urýchlenie trávenia, zmiernenie plynatosti, zastavenie hnačky, upokojí aj podráždený žalúdok a odporúča sa aj pri štikútke.
Foto: Shutterstock
Nielen na detské koliky
Fenikel je známou rastlinou, ktorá sa v sušenom stave používa na prípravu čajov, najmä pre dojčatá, ktoré trápi nafúknuté bruško a kŕče. Lenže tak ako dokáže pomôcť deťom, vie pomôcť aj nám dospelým, a to so spomínanou plynatosťou, alebo s pomalým trávením.
Foto: SHUTTERSTOCK
Pomôžu aj niektoré potraviny
Baktérie, ktoré podporia zdravie čriev
Už dlho sa hovorí o prospešných baktériách, ktoré pomáhajú obnoviť a udržiavať rovnováhu črevnej mikroflóry, čím sa podráždené črevá vedia upokojiť. Počas vianočných sviatkov určite zaraďte do jedálneho lístka napríklad ráno jogurty s obsahom probiotických kultúr, kefír, acidofilné mlieka alebo si len tak zobnite z čistej kvasenej kapusty.
Prospešná vláknina
Ovsené vločky sú skvelým zdrojom rozpustnej vlákniny, ktorá podporuje zdravé trávenie a pomáha predchádzať zápche. Pomáhajú aj pri miernych hnačkách, pretože vláknina viaže prebytočnú tekutinu.
Banány
Banány sú ľahko stráviteľné a pomáhajú pri hnačke tým, že dodávajú telu draslík, ktorý sa z tela stráca počas tráviacich ťažkostí. Sú tiež jemné na žalúdok a črevá, takže sú ideálnou voľbou pri tráviacich problémoch.
Ryža a zemiaky
Tieto potraviny sú „povinnou jazdou“ pri tráviacich ťažkostiach, ako je vracanie alebo hnačka. Ryžu aj zemiaky pokojne uvarte v osolenej vode, pretože najmä pri ochoreniach tráviaceho traktu, ako je napríklad „črevná chrípka“, sa z tela strácajú minerály a soli. Sú ľahko stráviteľné, takže pri diéte ideálne a navyše pomáhajú zmierniť a zastaviť hnačku.
Prvá pomoc pri problémoch so žlčníkom:
- Artičoka: Podporuje produkciu žlče a zlepšuje trávenie tukov. Extrakt z artičoky je vhodný pri miernych problémoch so žlčníkom.
- Púpava lekárska: Koreň púpavy stimuluje činnosť žlčníka a pečene. Čaj z púpavy je dobrý na celkové zlepšenie trávenia.
- Kurkuma: Má protizápalové účinky a podporuje zdravie žlčníka. Kurkuma môže pomôcť zmierniť príznaky podráždeného žlčníka, no pri akútnych stavoch treba byť opatrný.
Prvá pomoc pri hnačke:
- Čučoriedky: Sušené čučoriedky alebo čaj z čučoriedok sú tradičným prírodným liekom proti hnačke. Obsahujú taníny, ktoré majú sťahujúce účinky.
- Šalvia lekárska: Šalviový čaj má antibakteriálne a protizápalové účinky, ktoré môžu pomôcť pri hnačke spôsobenej infekciou.
- Jablkové pyré: Obsahuje pektín, ktorý pomáha spevniť stolicu a upokojiť črevá.
Tri hlavné zásady pri tráviacich ťažkostiach
- Dostatok tekutín: Pri hnačke je dôležité dopĺňať stratené tekutiny a minerály. Ideálne sú bylinné čaje, nesýtená minerálka alebo mierne osolená voda.
- Strava v malých dávkach: Pri tráviacich problémoch je vhodné konzumovať menšie porcie jedla, aby ste nezaťažili tráviaci systém.
- Vyhnite sa ťažkým jedlám: Mastné a korenisté jedlá môžu zhoršiť problémy s trávením, najmä ak máte podráždený žalúdok alebo žlčník.
V prípade, že vaše problémy pretrvávajú, určite sa obráťte na lekára, aby ste vylúčili závažnejšie ochorenia.