Porekadlo „V zdravom tele zdravý duch“ znie mnohým ako fráza, aj vedecké štúdie však potvrdzujú, že psychické nastavenie má významný vplyv na fyzickú kondíciu. Udržať si pozitívne naladenú myseľ je pre mnohých v zimnom období náročné. Chladné počasie a krátke dni minimalizujú sociálne kontakty, čo neblaho pociťujú najmä ľudia, žijúci osamelo. Veľkú skupinu z nich tvoria dôchodcovia.
Im, ale nielen im je určených týchto 13 praktických odporúčaní na jednoduché a nenáročné aktivity, pri ktorých sa človek cíti užitočný a viac si uvedomí pozitívne stránky, ktoré život prináša. Nemusíte ich robiť všetky, každý preferuje niečo iné a nájde si to svoje. Psychoterapeutka Ráchel Bícová na svojom facebokovom portáli Mezi řečí ponúka toto.
Uvarte si teplý nápoj
V severských krajinách, kde sa rozvidnieva po deviatej ráno a o tretej popoludní už býva tma, o tom vedia svoje. Život si spríjemňujú práve teplou voňavou kávou, čajom, ktoré ponúkajú na každom kroku, dokonca aj v školách či niektorých obchodoch.
Zapáľte sviečku, najlepšie vonnú
V zásade k vytvoreniu pohody pomôžu akékoľvek svetielka, živý oheň, v tomto prípade plameň sviečky, má však väčšiu silu. Príjemná vôňa napomáha k lepšej nálade, známe je, že jablko pôsobí antidepresívne, škoricová vôňa zahrieva, eukalyptus upokojuje. Nuž, vyberte si podľa nálady.
Spíšte aspoň jednu krásnu vec, ktorú ste si v daný deň všimli
Je to osvedčený návod, ako si viac všímať pozitívne stránky života. Nedokážeme z neho odstrániť všetky nepríjemnosti, môžeme si však vybrať, na čo zameriame pozornosť.
Choďte sa prejsť do zimy alebo si inak zašportovať
Logika je jednoduchá, pobyt na čerstvom vzduchu pomáha telu i mysli. Nemusíte lámať rekordy, stačí hoci len dozerať na vnúčatá pri sánkovaní. Prvotný nekomfort z chladu sa vám vráti o to príjemnejším pocitom pri návrate do tepla.
Naučte sa uvariť nové jedlo
A nezabudnite pozvať niekoho na jeho ochutnávku. Aj s dobrým dezertom, prečo nie.
Pusťte si obľúbený film alebo čítajte
Niet nad relax pod teplou dekou pri obľúbenom filme alebo knihe, podľa toho, na čo máte práve chuť.
Upečte si niečo dobrého
Čerstvý koláč a jeho príprava zamestnajú myseľ i ruky a sladký výsledok, o ktorý sa môžete podeliť s blízkymi alebo priateľmi, vylepší náladu aj im.
Pestuje izbové rastliny
Na rozdiel od domácich zvierat vám síce nevyoblizujú ruky, keď sa vrátite domov, netreba ich však venčiť ani po nich upratovať iný neporiadok. Odvďačia sa vám skrášlením bytu, kvetmi alebo príjemnou vôňou.
Dajte sa na ručnú tvorbu
Vyšívanie, pletenie, ale i modelovanie z hliny či čokoľvek iné. Nielenže sa niečo nové naučíte, niečo krásne vytvoríte, ale môžete ešte niekomu urobiť radosť aj tým, že niekoho obdarujete.
Kŕmte vtáčiky
Pomôžete im a máte postarané o krásne divadlo – pozorovať ich a počúvať spev je veľmi príjemné.
Trávte čo najviac času na slnku
V zime ho veľa nie je, tak práve preto Slnečný svit priaznivo vplýva na ľudskú psychiku. Okrem toho je zdrojom vitamínu D, potrebného na pevné kosti a posilnenie imunity.
Objímte niekoho, s láskou, samozrejme
Ľudský dotyk a objatie spúšťa v organizme chemické reakcie, na konci ktorých je ľudovo povedané lepšia nálada.
Napíšte nejaký príbeh
Pre seba, vnúčatá, partnerov či priateľov, to je jedno. Aj keď sa možno nepovažujete za literárny typ, aspoň to skúste. Možno objavíte v sebe doteraz neznáme nadanie.