Alkohol má totiž na telo viacero negatívnych účinkov – oslabuje imunitu, zaťažuje pečeň a prispieva k dehydratácii. Ak sa rozhodnete počas februára abstinovať, vaše telo sa vám odvďačí viacerými benefitmi, vrátane lepšej kvality spánku, čistejšej pleti a vyššej energie.
Ako alkohol zaťažuje pečeň?
Pečeň je dôležitý orgán, ktorý spracováva toxíny a filtruje škodlivé látky z krvi. Alkohol je pre ňu záťažou, pretože jeho odbúravanie vyžaduje veľa energie a poškodzuje pečeňové bunky. Pravidelná konzumácia alkoholu môže viesť k stukovateniu pečene, zápalom a v horších prípadoch až k cirhóze. Našťastie, pečeň má schopnosť regenerácie, pokiaľ jej poskytneme správne podmienky.
Ako podporiť detoxikáciu pečene?
Ak chcete počas Suchého februára urobiť pre svoju pečeň maximum, zamerajte sa na zdravú stravu, dostatok pohybu a kvalitný spánok. Dôležité je dopĺňať vitamíny a antioxidanty, ktoré pomáhajú s regeneráciou pečene.
„Počas Suchého februára nezabudnite dopĺňať dôležité vitamíny, najmä vitamín C, ktorý podporuje detoxikáciu, a vitamíny skupiny B, predovšetkým B12 a kyselinu listovú, ktoré pomáhajú s regeneráciou pečene. Regeneráciu výrazne podporia aj bylinky, ako kurkuma, pestrec mariánsky, cesnak, artičok, chlorella, koreň púpavy. Úprava jedálnička je ďalším krokom k lepšiemu zdraviu – zaraďte viac čerstvého ovocia a zeleniny a vyhnite sa mastným jedlám, priemyselne spracovaným potravinám,“ vysvetľuje Pavla Horáková, vedúca online poradne MojaLekáreň.sk.
Ďalej dodáva, že ak chcete regeneráciu ešte viac urýchliť, skúste doplnky stravy – napríklad pestrec mariánsky (silymarín) alebo fosfolipidy, ktoré sú dostupné vo forme kapsúl alebo čajov. Ako hovorí Horáková, mali by ste mať na pamäti, že detoxikácia pečene vyžaduje minimálne mesiac, zatiaľ čo úplná regenerácia môže trvať 1–3 mesiace. Dodržiavajte zdravý životný štýl a vaša pečeň sa vám poďakuje lepším zdravím.“
Benefity Suchého februára
Už po pár týždňoch bez alkoholu môžete pocítiť viaceré pozitívne zmeny:
- Zlepšená kvalita spánku
- Viac energie počas dňa
- Jasnejšia a zdravšia pleť
- Lepšie trávenie a menšia záťaž na pečeň
- Možná strata nadbytočných kilogramov
Suchý február je skvelou príležitosťou začať nové, zdravšie návyky, ktoré môžu pretrvať aj po jeho skončení. Ak sa rozhodnete pokračovať v obmedzení alkoholu aj po februári, vaša pečeň a celkové zdravie vám to určite oplatia. Tak čo, idete do toho?