Dnešná moderná doba a výdobytky techniky nás nútia premýšľať čoraz menej. Ak máte pocit, že to s vašou mentálnou kondíciou ide dolu vodou, aj v tomto prípade pomôže predovšetkým tréning. Tu je 8 nenáročných a zároveň zábavných cvičení, ktoré stimulujú mozog. Vyskúšajte!
1. Denné memorovanie
Každý deň si zapamätajte jednu novú informáciu. Normálne sa ju naučte ako kedysi školské básničky. Môže to byť pokojne aj poézia, pre začiatok možno postačí aj citát, telefónne číslo alebo recept. Nezabudnite si ju večer zopakovať, ako kedysi za školských čias.
2. Písanie opačnou rukou
Ak ste pravák, skúste napísať niekoľko viet ľavou rukou a naopak. Tento jednoduchý trik aktivuje nevyužívané oblasti mozgu a je vhodný nielen pre seniorov.
3. Matematika bez kalkulačky
Počítajte v hlave namiesto použitia kalkulačky. Skúste si v duchu sčítať ceny pri nákupe alebo rátať výdavok bez kontroly, prípadne pri varení alebo pečení skúste premieňať jednotky – ak potrebujem liter mlieka, koľko mililitrov to je? A podobne.
4. Zmeny v dennej rutine
Meňte svoju trasu na prechádzku alebo poradie ranných činností. Každá zmena núti mozog k aktivite a osviežuje ho.
5. Zahrajte sa na psa
Nemusíte behať po štyroch, stačí, ak zatvoríte oči a budete sa snažiť identifikovať pachy. Toto cvičenie, pri ktorom zapájate čuch, pomáha stimulovať mozgové centrá, ktoré sú za bežných okolností málo využívané.
6. Hranie slovných hier
Skúste si vybrať písmeno a za 60 sekúnd vymyslieť čo najviac slov, ktoré sa na neho začínajú. Skvelá hra aj s vnúčatami alebo priateľmi!
7. Hra na detektíva
Predstavte si miestnosť vo vašom dome a snažte sa zapamätať všetky detaily v nej. Potom si ich porovnajte so skutočnosťou. Ak si chcete úlohu sťažiť, skúste to s iným, menej známym miestom.
8. Tréning koordinácie
Tí fyzicky zručnejší môžu napríklad aj žonglovať a stáť pri tom na jednej nohe, pre mentálny tréning postačí, ak budete jednou rukou robiť inú činnosť než tou druhou. Skúste napríklad jedným ukazovákom kresliť kruh a druhou rukou štvorec. Alebo v kuchyni, ak miešate v dvoch miskách naraz, skúste si prekrížiť ruky. Navonok jednoduché, ale len navonok.