„Najčastejším omylom je predstava, že stačí užívať doplnky a všetko bude v poriadku. Doplnky stravy majú svoj význam, ale nenahradia liečbu ani zdravý životný štýl,“ upozorňuje farmaceutka Zdenka Morvai z online poradne MojaLekáreň.sk. Farmaceutka sa vo svojej lekárenskej praxi stretáva s mýtmi a omylmi, ktoré majú Slováci dlhodobo zžité.
Čítajte viac Bojíte sa infarktu? Skúste tieto šťavy, chutia každému. Upravia vysoký tlak a dajú do poriadku srdce
Mýtus č. 1: Doplnky stravy nahradia lieky a sú vždy prospešné
Doplnky stravy môžu byť užitočné, ale nenahradzujú liečbu ani zdravý životný štýl. „Pre zdravie srdca sú prospešné napríklad omega-3 mastné kyseliny, koenzým Q10, resveratrol, vitamín D, horčík, ginkgo biloba. Ak niekto konzumuje dostatok rýb, omega-3 mastné kyseliny môžu pomôcť podporiť zdravie srdca. Zároveň je dôležité obmedziť nasýtené tuky, priemyselne spracované potraviny a údeniny,“ radí Zdenka Morvai.
Pri výbere doplnkov je podľa farmaceutky dobré všímať si zloženie a pôvod. Rybí olej z tresčej pečene je bohatý na omega-3 a často obsahuje aj vitamín D. To môže byť podľa odborníčky výhoda, ale ak už pacient užíva vitamín D v inom prípravku, mohol by ho prijímať príliš veľa. Pozor aj na možné riziká. „Doplnky môžu ovplyvňovať účinky liekov – napríklad ginkgo biloba nie je vhodné pri liekoch na riedenie krvi.
Rovnako opatrní by mali byť pacienti pri užívaní draslíka – niektoré lieky používané na liečbu srdcových ochorení môžu zvyšovať hladinu draslíka v tele. Vysoká hladina draslíka (hyperkaliémia) môže byť veľmi nebezpečná, pretože môže narušiť elektrickú aktivitu srdca a viesť k vážnym srdcovým problémom, ako je arytmia (nepravidelný tlkot srdca), čo môže byť až životu nebezpečné. Pacienti s kardiovaskulárnymi ochoreniami by mali akékoľvek doplnky stravy konzultovať so svojím lekárnikom aj kardiológom,“ upozorňuje farmaceutka.
Čítajte viac Posilňuje imunitný systém aj srdce. Kedy sa ale oplatí jesť z nej semienka a kedy olej?
Mýtus č. 2: Rybí olej a koenzym Q10 sú pre srdce spásonosné
„Prevencia srdcovo-cievnych ochorení musí byť komplexná,“ zdôrazňuje Morvai. Ďalším rozšíreným mýtom je, že rybí olej alebo koenzým Q10 môžu nahradiť lieky na srdce. „Toto tvrdenie rozhodne nie je pravda a tiež sa s ním občas v online poradni stretnem. Existuje mnoho druhov ochorení srdca a ciev a každé z nich potrebuje špecifickú pozornosť, liečbu a prípadnú doplnkovú starostlivosť v podobe spomínaných doplnkov stravy,“ upozorňuje farmaceutka
Mýtus č. 3: Ak sa cítim dobre, prevenciu neriešim
Mnoho ľudí si myslí, že pokiaľ sa cíti dobre, nemusí riešiť prevenciu. Ochorenia srdca a ciev sa väčšinou vyvíjajú postupne a nenápadne. „Prevencia je preto kľúčová. Včasnou diagnózou a zmenou životného štýlu je možné často predísť závažným komplikáciám. Našim zákazníkom v online poradni vždy odporúčam, aby sa okrem liekov a výživových doplnkov pozreli aj na svoj životný štýl. Väčšinou máme v strave nadbytok nasýtených mastných kyselín a nedostatok vitamínov, nenasýtených mastných kyselín omega-3, na začiatok by som odporučila práve tie. Ich zdroj nájdete v rybách a morských plodoch (najlepším zdrojom omega-3 kyselín sú tučné ryby, ako losos, sardinky, makrela, sleď a tuniak), ľanových semienkach a oleji, chia semienkach, vlašských orechoch, rastlinných olejoch – ako je olej z ľanového semena, konopný olej alebo repkový olej, morské riasy, červená fermentovaná ryža“ dodala Morvai.
Základná mantra pre zdravé srdce:
Strava: Vymeňte vyprážané jedlá za pečené alebo dusené, znížte príjem soli.
Pohyb: Namiesto výťahu použite schody, prejdite sa po večeri