1. Ovsené vločky – strážca zdravého srdca
Ovsené vločky sú bohaté na vlákninu, ktorá pomáha znižovať cholesterol a udržiavať zdravé cievy. Pravidelná konzumácia ovsenej kaše môže znížiť riziko srdcových ochorení až o 20 %!
2. Vlašské orechy – mozgový doping
Vlašské orechy obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré podporujú funkciu mozgu a znižujú riziko Alzheimerovej choroby. Už pár orechov denne dokáže zázraky pre pamäť a koncentráciu.
3. Špenát – pevné kosti a bystrý zrak
Táto zelená listová zelenina je bohatá na vápnik, ktorý pomáha udržiavať pevné kosti a predchádza osteoporóze. Navyše obsahuje luteín, ktorý chráni oči pred vekom podmienenou degeneráciou makuly.
4. Cvikla – prirodzené prečistenie ciev
Cvikla pomáha rozširovať cievy a zlepšuje prekrvenie celého tela, čo je dôležité najmä pre seniorov s vysokým krvným tlakom. Pravidelná konzumácia cviklovej šťavy môže prirodzene znižovať tlak.
5. Losos – ochrana pred zápalmi
Ryby, ako losos či makrela, obsahujú množstvo omega-3 mastných kyselín, ktoré znižujú zápaly v tele a chránia pred reumou a artritídou. Navyše sú skvelé aj pre zdravie srdca.
6. Grécky jogurt – záchrana pre trávenie
S pribúdajúcim vekom trávenie spomaľuje a môže dochádzať k rôznym ťažkostiam. Probiotiká obsiahnuté v gréckom jogurte podporujú zdravú črevnú mikroflóru a zlepšujú trávenie.
7. Čučoriedky – elixír mladosti
Tieto malé bobule sú plné antioxidantov, ktoré chránia bunky pred starnutím. Zlepšujú pamäť, chránia srdce a pomáhajú udržiavať zdravý krvný tlak.