Na Slovensku má podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) vysoký krvný tlak až 1,7 milióna dospelých. Napriek tomu, že väčšina z nich diagnózu pozná, len zlomok má tlak skutočne pod kontrolou. Pritom ide o ochorenie, ktoré zásadne zvyšuje riziko infarktu, mŕtvice či zlyhania obličiek.
„Ľudia si doma tlak často merajú nesprávne. A pritom práve presné meranie je základom včasnej diagnostiky aj úspešnej liečby,“ upozorňuje farmaceutka Pavla Horáková z MojaLekáreň.sk.
Najčastejšie chyby, ktorých sa pri meraní tlaku dopúšťame – a prečo je to problém.
1. Ruka nie je vo výške srdca
Jedna z najčastejších chýb – a pritom úplne banálna. Ak máte ruku pri meraní položenú príliš nízko alebo vysoko, tlakomer nameria skreslený výsledok.
Riešenie: Sadnite si pohodlne na stoličku, ruku si položte na stôl tak, aby bola vo výške srdca. Zároveň počas merania nerozprávajte ani sa nehýbte.
2. Meranie bez oddychu
Meranie hneď po fyzickej aktivite, stresovej situácii alebo rýchlej chôdzi skresľuje výsledky. Tlak sa v takých chvíľach prirodzene zvyšuje.
Riešenie: Pred meraním si sadnite a oddýchnite aspoň 5 až 10 minút. Nejedzte, nepite kávu ani nefajčite krátko predtým.
3. Zlá veľkosť manžety
Tlakomer môže byť kvalitný, ale ak je manžeta príliš úzka alebo široká, tlak nenameria správne. Obzvlášť pri obezite alebo úzkej paži býva tento problém častý.
Riešenie: Pri kúpe tlakomeru si skontrolujte, aký rozsah obvodu paže výrobca uvádza. Dôležité je tiež manžetu správne umiestniť – dva až tri prsty nad lakťový ohyb.
4. Zápästný tlakomer? Len ako orientačný
Zápästné tlakomery sú populárne, ale menej presné ako pažné. Citlivejšie reagujú na polohu ruky a telesnú teplotu.
Riešenie: Pokiaľ máte na výber, zvoľte pažný tlakomer, ideálne s automatickým nafukovaním a digitálnym displejom. Presnejšie prístroje sú síce drahšie, ale ide o investíciu do zdravia.
5. Príliš časté meranie
Niektorí pacienti si tlak merajú trikrát denne, iní pre istotu päťkrát za sebou. Výsledky potom vyzerajú ako sinusoidy.
Riešenie: Merajte si tlak raz denne, ideálne ráno a v pokoji. Ak sa meriate viackrát, medzi meraniami nechajte aspoň 5 až 10 minútový odstup.
Tlak nebolí, ale zabíja potichu
Vysoký tlak často nemá žiadne príznaky – aj preto ho WHO označuje za „tichého zabijaka“. O to dôležitejšie je tlak pravidelne sledovať, najmä ak už užívate lieky, máte nadváhu, vysoký cholesterol alebo sa v rodine vyskytli kardiovaskulárne ochorenia.
Moderné tlakomer môže zachytiť aj arytmiu
Niektoré domáce tlakomery dnes okrem tlaku snímajú aj EKG a dokážu včas odhaliť fibriláciu predsiení – nebezpečnú srdcovú arytmiu, ktorá výrazne zvyšuje riziko mozgovej príhody. Ide o zariadenia, ktoré môžu zachrániť život, najmä u starších ľudí.
Doplniť lieky výživou? Áno, ale s mierou
Na podporu srdcovocievneho zdravia sú vhodné omega-3 mastné kyseliny (napr. z rýb, ľanových semienok či vlašských orechov), cesnak alebo zelený čaj. Výživové doplnky však nikdy nenahradia liečbu a meranie tlaku.
Najlepšia prevencia ostáva stále rovnaká: zdravý životný štýl, menej stresu, viac pohybu a pravidelná kontrola.