Ako varujú odborníci, dehydratácia môže mať vážne následky: od porúch funkcie obličiek až po problémy s dýchaním.
Nebezpečenstvo dehydratácie
Podľa A-medi managementu by seniori mali denne vypiť aspoň 1,5 litra vody, v horúcich dňoch aj viac. „Pitie nemožno odkladať až na moment, keď cítime smäd. Tekutiny treba prijímať pravidelne,“ upozorňujú. Nedostatočná hydratácia môže spôsobiť:
- zníženú funkciu obličiek,
- zhoršenie kardiovaskulárnych problémov,
- obmedzenú schopnosť vykašliavať sa (čo zvyšuje riziko infekcií),
- závrate a zmätenosť.
Ako správne hydratovať?
Ideálne nápoje: čistá voda, bylinkové čaje alebo riedené ovocné šťavy.
Obmedziť sladené nápoje a alkohol, ktoré dehydratujú ešte viac.
Doplniť minerály: Len čistá voda nestačí – pri väčšej strate potu (napríklad v horúčavách) je dôležité dopĺňať sodík, napríklad stredne mineralizovanými vodami.
Pozor na soľ: Nadbytok soli v jedle spôsobuje zadržiavanie vody a zvyšuje krvný tlak.
Odborné odporúčania
„Seniori často nepijú dostatočne, aj keď sa potia. To môže viesť k zlyhaniu telesných funkcií,“ varuje doktor Peter Jackuliak. „Nestačí len voda – pri väčšej strate tekutín je potrebné doplniť aj minerálne látky.“
Lekár Štefan Laššán zdôrazňuje, že hydratácia je kľúčová pre funkciu dýchacích ciest: „Pri nedostatku vody môžu mať seniori problém s vykašliavaním, čo zhoršuje riziko zápalu pľúc.“ Zároveň však upozorňuje: „Pacienti so srdcovými alebo obličkovými ochoreniami by mali množstvo tekutín konzultovať s lekárom.“
Rady pre rodinných príslušníkov
- Pripomínajte seniorom pitný režim, aj keď necítia smäd.
- Ponúkajte im vodu alebo bylinkový čaj v priebehu dňa.
- V horúčavách kontrolujte, či dostatočne pijú.
- Dostatočný príjem tekutín je jednoduchá, no účinná prevencia vážnych zdravotných problémov. Nezabúdajme na to – najmä v lete.