No okrem toho, že výborne chutia a osviežia po ťažších jedlách, sú aj prekvapivo prospešné pre zdravie. Obsahujú množstvo vitamínov, najmä vitamín C, ktorý podporuje imunitu a pomáha telu lepšie zvládať zimné obdobie plné viróz a prechladnutí.
Čítajte viac Nevyzerajú lákavo na prvý pohľad, sú lacné, ale ich prínos je veľký. Jedna šálka denne zníži cholesterol aj krvný tlak
Zdravotné benefity pomarančov
Pomaranče patria medzi najobľúbenejšie zimné ovocie a nechýbajú ani na vianočných stoloch. Okrem typickej vône a osviežujúcej chuti však ponúkajú aj množstvo zdravotných benefitov, ktoré si možno ani neuvedomujeme. Aj keď existuje viacero odrôd, od sladkých Valencií až po výraznejšie takzvané krvavé pomaranče, všetky majú jedno spoločné, a to, že sú bohaté na prospešné látky, informuje aj zahraničný portál.
Jedným z najväčších plusov pomarančov je vysoký obsah vitamínu C. Ten pomáha:
- chrániť bunky pred poškodením
- podporovať imunitný systém
- prispievať k rýchlejšiemu zotavovaniu pri prechladnutí
Pomaranče obsahujú aj antioxidanty, ako sú flavonoidy a karotenoidy, ktoré môžu znižovať riziko srdcových ochorení, chránia bunky pred zápalmi a môžu mať dokonca antivírusové či antimikrobiálne účinky.
Vďaka obsahu citrátov môžu pomaranče znižovať riziko vzniku obličkových kameňov. Zároveň obsahujú látky, ktoré pomáhajú telu lepšie vstrebávať železo, a to najmä ak ich jeme spolu s potravinami, ktoré železo obsahujú. To môže byť užitočné najmä pri prevencii anémie.
Zdravotné benefity mandarínok
Mandarínky taktiež patria medzi obľúbené vianočné ovocie. Obsahujú veľa vody, vitamínov a antioxidantov, vďaka čomu patria medzi veľmi prospešné ovocie. Jedna mandarínka obsahuje málo kalórií, avšak je bohatá na vitamín C, vitamíny skupiny B, draslík a antioxidant beta-kryptoxantín, ktorý sa v tele mení na vitamín A, informujú aj na portáli Healthline.
Taktiež môžu pomáhať aj pri trávení a regulácii hmotnosti. Obsahujú vlákninu, ktorá zvyšuje pocit sýtosti a môže pomôcť znížiť chuť na sladké. Toto oranžové ovocie má dobrý vplyv aj na pokožku. Vitamín C podporuje tvorbu kolagénu, vďaka čomu je pleť pevnejšia a pružnejšia a rýchlejšie sa regeneruje.
Obsahujú množstvo antioxidantov, ktoré pomáhajú chrániť bunky pred poškodením a tým podporujú celkové zdravie organizmu. Vďaka týmto látkam dokáže telo lepšie bojovať proti vírusom a celkovo sa posilňuje imunita. Pri bežnom nachladnutí môže byť priebeh miernejší a príznaky môžu trvať kratšie. Preto sa oplatí zaradiť citrusy do jedálnička najmä v zimnom období, keď je imunita prirodzene slabšia.
Mandarínky sú praktické, rýchlo sa lúpu, dajú sa jesť samostatne alebo pridať do šalátov, dezertov či smoothies.
Čítajte viac Nevyzerajú lákavo na prvý pohľad, sú lacné, ale ich prínos je veľký. Jedna šálka denne zníži cholesterol aj krvný tlak
Pozitívne účinky mandariniek:
- obsahuje veľa vitamínu C
- podporujú zdravý rast kostí
- chránia zrak
- sú bohaté na antioxidanty
- obsahuju flavonoidy
- pomáhajú pri prechladnutí
- sú prospešné pre zdravie srdca
