Pravidelná konzumácia ovocia môže prispieť k lepšiemu tráveniu, stabilnej hladine cukru v krvi a celkovému pocitu energie počas dňa.
Hrušky sú v tomto smere výbornou voľbou. Sú prirodzene sladké, ľahko stráviteľné a bohaté na vlákninu, ktorá podporuje zdravé trávenie. Obsahujú aj vitamíny skupiny B a C, ale taktiež aj minerály dôležité pre srdce a nervový systém. Vďaka vysokému obsahu vody pomáhajú hydratovať organizmus a sú vhodné aj pri redukčných diétach.
Čítajte viac Škandál s mrazeným pečivom. Jeme na Slovensku zakázanú ukrajinskú múku s pesticídmi?
Zdravotné benefity hrušiek
Hruška patrí medzi ovocie, ktoré má pozitívny vplyv na zdravie. Vďaka vysokému obsahu vlákniny podporuje tráviaci systém a prispieva k zdraviu čriev. Vláknina pomáha udržiavať správnu rovnováhu črevných baktérií, ktoré sú dôležité pre trávenie. Zároveň zohráva úlohu pri prevencii obezity a cukrovky, informujú aj na zahraničnom portáli.
Ďalšou výhodou je aj priaznivý vplyv na telesnú hmotnosť. Hrušky obsahujú málo kalórií, no veľa vody a vlákniny, vďaka čomu zasýtia aj na dlhší čas.
Výskumy zároveň naznačujú, že pravidelná konzumácia tohto typu ovocia môže znižovať riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Pozitívne účinky sa spájajú aj so zdravím srdca. Rastlinné látky, najmä flavonoidy, môžu pomáhať znižovať krvný tlak a zlepšovať hladinu cholesterolu. Strava bohatá na ovocie je navyše spojená aj s nižším rizikom mozgovej príhody a srdcovocievnych ochorení. Niektoré ochranné látky, ktoré sa nachádzajú v hruškách, môžu mať aj protirakovinové účinky.
Treba však myslieť aj na to, že u citlivých ľudí sa môže vyskytnúť alergická reakcia. Najčastejšie ide o mierne prejavy, no v zriedkavých prípadoch môže ísť o vážny stav, ktorý si vyžaduje okamžitú lekársku pomoc.
Hrušky majú bohatú históriu
Hrušky patria medzi ovocie, ktoré ľudia pestujú už veľmi dlho. Jedia sa po celom svete, a to nielen čerstvé, ale aj vo forme džúsov, kompótov, džemov či sladkostí. Už v minulosti mali svoje miesto v tradičnej medicíne, poukazujú na portáli National Liberty of Medicine.
V tradičnej medicíne sa hrušky používali na:
- zmiernenie zápalov
- pomoc pri problémoch s hladinou cukru v krvi
- podporu vylučovania tekutín
- úľavu pri kašli
- pomoc pri zápche
- zmiernenie ťažkostí po nadmernom pití alkoholu
Z botanického hľadiska patria hrušky do čeľade ružovitých a zaraďujú sa medzi takzvané jadrové ovocie. Pôvod majú v Európe a západnej Ázii, odkiaľ sa postupne rozšírili do ďalších častí sveta. Dnes existujú tisíce odrôd, no pestuje len menšia časť z nich. Medzi najznámejšie patria európske hrušky, ázijské jablkové hrušky a rôzne hybridné odrody, ktoré sa líšia chuťou aj textúrou.
Čítajte viac Ideálne na Vianoce. Hrnček denne zníži krvný tlak, poradí si s cholesterolom. Navyše sú plné vitamínov, pomáhajú srdcu, tráveniu aj imunite
Hrušky sú pre telo prospešné najmä preto, že:
- obsahujú veľa vlákniny, ktorá pomáha tráveniu
- majú vitamín C, dôležitý pre imunitu
- sú zdrojom draslíka, ktorý podporuje svaly a nervy
- obsahujú antioxidanty, ktoré chránia bunky
- pomáhajú doplniť živiny, ktoré ľuďom v strave často chýbajú
