Ak musíte ísť von, keď je veľká zima, oblečte si viac vrstiev oblečenia. Nezabudnite na čiapku, rukavice a teplé ponožky. Nezabúdajte ani na správnu stravu, dostatok tekutín a pravidelné pohybové aktivity.
Čítajte viac Škandál s mrazeným pečivom. Jeme na Slovensku zakázanú ukrajinskú múku s pesticídmi?
Riziko podchladenia či omrzlín
Úrad verejného zdravotníctva upozorňuje, že počas silných mrazov by sme mali viac dbať na svoje zdravie. Zima môže byť zradná nielen pre citlivejších ľudí, ale pre každého, kto trávi čas vonku.
Podchladenie a omrzliny hrozia aj pri kratšom pobyte v chlade, ak nie sme dostatočne oblečení alebo si nevšímame signály svojho tela. Preto je dobré vedieť, ako sa chrániť a aké príznaky si všímať, aby sme sa vyhli nepríjemnostiam alebo vážnejším zdravotným problémom.
Ako píšu aj v príspevku na sociálnej sieti Instagram, ak začnete pociťovať chlad na rukách, nohách či na tvári, alebo ak prsty začínajú tuhnúť, ide o prvý varovný príznak, že sa vaše telo ochladzuje a treba vyhľadať teplejšie prostredie. V prípade, že sa objaví tras, zimnica či klepanie zubami, znamená to, že organizmus bojuje s úbytkom tepla a vaša schopnosť pohybovať sa či myslieť môže byť znížená.
Omrzliny často spoznáte podľa bledých alebo svetlých škvŕn na pokožke, ktoré neskôr môžu stvrdnúť alebo stratiť citlivosť. Takéto miesta je potrebné opatrne zahriať, napríklad vlastnými dlaňami, nikdy ich však neotierať či nenamáčať do horúcej vody.
Ak pocítite bolesť na hrudi, nepravidelný pulz, kašeľ alebo máte problém s dýchaním, okamžite sa presuňte do tepla a v prípade ťažkostí vyhľadajte lekársku pomoc.
Počas mrazov je dôležité sledovať predpovede počasia, správne sa obliekať do viacerých vrstiev a pobyt vonku obmedziť len na nevyhnutný čas. Prevencia a včasné rozpoznanie rizika vám môžu zachrániť zdravie aj život.
Dôležité je oblečenie
Ak chcete predísť prechladnutiu či omrzlinám, veľmi dôležité je zvoliť vhodné oblečenie. Najlepšie funguje takzvaný cibuľový systém, čiže vrstvenie viacerých kúskov oblečenia na seba. Vďaka tomu si viete lepšie regulovať teplotu tela podľa toho, ako sa menia podmienky vonku alebo koľko času strávite na chladnom vzduchu.
Čítajte viac SOI varuje pred nebezpečnými žehličkami. Môžu spôsobiť úraz elektrickým prúdom. Máte ich doma?
Na spodnú vrstvu odporúčajú odborníci nosiť funkčné alebo termoprádlo, ktoré odvádza pot a udrží vás v suchu. Dobre poslúži aj klasický nátelník alebo tričko s dlhým rukávom, ktoré prilieha priamo na pokožku. Na túto základnú vrstvu potom postupne navrstvite ďalšie oblečenie, ako napríklad sveter, mikinu a nakoniec vetru a vode odolnú bundu. Nezabúdajte ani na čiapku, šál a rukavice, cez ktoré telo stráca veľa tepla.
