Jednou z potravín, ktorá si zaslúži pozornosť kvôli svojim zdravotným benefitom, je aj banán. Toto ovocie je známe nielen svojou sladkou chuťou, ale aj množstvom výživných látok. Banány obsahujú dôležité vitamíny, minerály a vlákninu, ktoré prospievajú telu, podporujú trávenie a taktiež udržujú správnu hladinu energie.
Čítajte viac Silné mrazy útočia na Slovensku. Podchladenie a omrzliny hrozia aj pri krátkom pobyte vonku. Pri ktorom príznaku treba spozornieť?
Sladké, no veľmi výživné ovocie
Banány sú považované za jedno z najpraktickejších a najobľúbenejších druhov ovocia na svete. Nie je to len vďaka ich sladkej chuti či ľahkému baleniu, keďže banán stačí len olúpať a môžete ho jesť kedykoľvek a kdekoľvek, informujú aj na zahraničnom portáli
Jednou z najväčších výhod banánov je ich vysoký obsah vlákniny. Vďaka nej banány podporujú trávenie, pomáhajú pri pravidelnej stolici a taktiež prospievajú aj črevám. Preto sú vhodné aj pri problémoch so žalúdkom.
Toto žlté ovocie je tiež skvelým zdrojom draslíka, ktorý je dôležitý pre srdce a krvný tlak. Draslík pomáha telu zbavovať sa prebytočného sodíka a uvoľňuje napätie v cievach. Vďaka tomu znižuje riziko vysokého tlaku, srdcového infarktu či mozgovej príhody.
Vďaka vláknine sa po zjedení cítime sýtejší, čo môže pomôcť aj pri kontrole hmotnosti. Banány sa odporúča jesť napríklad s jogurtom alebo s orechovým maslom. Tie zasýtia na dlhší čas a sú výbornou desiatou medzi jedlami.
Športovci taktiež veľmi radi obľubujú banány. Hlavným dôvodom je to, že po tréningu rýchlo dodajú energiu a dôležité minerály. Obsahujú látky, ktoré sú dôležité pre svaly, srdce aj nervy a pomáhajú telu rýchlejšie sa zotaviť po fyzickej námahe.
Kedy si dať na banány pozor?
Hoci sú banány zdravé, nie sú vhodné pre každého. Niektorí ľudia môžu mať na banány alergiu, najmä ak sú citliví na latex. Vtedy sa po ich zjedení môže objaviť svrbenie, opuch alebo iné alergické príznaky.
Čítajte viac Chránia pred infarktom, mozgovou príhodou, znižujú tlak aj cholesterol. Stále sa vám zdajú obyčajné?
Ľudia s cukrovkou by si mali dávať pozor na množstvo zjedených banánov. Zvlášť veľmi zrelé banány môžu rýchlejšie zvýšiť hladinu cukru v krvi, preto je lepšie vyberať menej zrelé kusy alebo jesť menšie porcie.
Ak máte problémy s obličkami alebo zvýšený draslík v krvi, mali by ste príjem banánov obmedziť. Obsahujú veľa draslíka, ktorý môže byť v takýchto prípadoch pre telo škodlivý. Vždy je dobré poradiť sa s lekárom, ak máte nejaké zdravotné ťažkosti a nie ste si istí, čo všetko môžete jesť.
