Seniori
Imunitu posilníme vitamínmi C aj D, ale aj minerálom, bez ktorého sa naše telo sotva zaobíde. Ktorým?
Zvlášť v zime čelí obranyschopnosť organizmu tlaku chorôb. O imunitu sa treba starať. Ako na to hovorí pre Pravdu farmaceutka Mgr. Adriána Fechová.
Banán pomáha pri problémoch so žalúdkom. Aké sú jeho ďalšie benefity?
Podceňované ovocie, ktoré pomáha aj tam, kde by sme to nečakali. Benefity banánov sú želiezkom v ohni aj v rámci jedálneho lístka seniorov.
Február je najrizikovejší mesiac pre seniorov. Povieme vám prečo...
Kým zamestnanci majú február radi, lebo je krátky, seniori si jeho dĺžku možno neuvedomujú. Často totiž musia riešiť dôležitejšie veci než dátumy – svoje zdravie.
Ktoré potraviny najviac ohrozujú zdravie srdca?
Seniorský vek so sebou môže priniesť aj horšiu kondíciu srdcového svalu. Srdcu neprospievajú niektoré druhy obľúbených jedál. Dokážu sa podpísať pod infarkt myokardu.
Únava a vyčerpanie: Aké vitamíny nesmú chýbať v "domácej" lekárničke?
Takmer tretina žien trpí nedostatkom jednej či viacerých živín. Ide najmä o vitamíny a minerálne látky, ktorých absencia môže spôsobiť stavy únavy.
Čo pomôže predchádzať strate pamäti a demencii?
Strata sebakontroly a pamäti dokážu nahnať poriadny strach. Spomínané symptómy totiž sprevádzajú demenciu. Ozýva sa nenápadnými signálmi. Viete ich rozpoznať?
Viete si poradiť s kuracou kožou na krku?
Zopár užitočných rád, ktoré pomôžu odstrániť problém s výzorom pokožky. Kokosový, olivový olej, ale aj ovsené vločky vraj prinesú o čosi hladší vzhľad kože.
Ako znížime riziko zlomeniny bedier po šesťdesiatke?
Strata rovnováhy, pošmyknutie a bolestivý pád. Výsledkom je často veľmi nepríjemné zranenie v podobe zlomeniny bedrového kĺbu.
Poznáte plusy a mínusy cvičenia vonku v zime?
Chôdza, krátky beh či bicyklovanie. Druhy športov, ktoré si žiadajú pobyt na čerstvom vzduchu a vo vyššom veku zvlášť zlepšujú nielen kondíciu, ale aj psychickú pohodu.
Kedy sa stáva pitie alkoholu nebezpečné?
Pandémia koronavírusu prináša väčší záujem o alkohol. Dôvody jeho zvýšenej konzumácie sú najmä psychologické.
Ako dokážu rybičky potešiť zdravie?
Pokiaľ patríte do skupiny ľudí, ktorým nevonia fyzická námaha, šport či zdravé stravovanie, možno vás očarí netradičný spôsob psychického relaxu.
Poznáte 5 naj predsavzatí na udržanie skvelej formy?
Zachovanie zdravia, duševnej pohody, bystrej mysle i sociálnych kontaktov je len zlomok z predsavzatí do nového roka, ktoré majú reálnu šancu na úspech.
Výskum tvrdí: Na cvičenie nie je nikdy neskoro
Aj keď sme sa väčšinu života vyhýbali pohybu, cvičenie vo vyššom veku určite pomáha. Najmä zdraviu srdca.
Ktoré potraviny si poradia s nervozitou?
Ak nie sme vo vlastnej koži, život ide o čosi pomalšie a je bolestivejší. Nervozita môže mať vo vysokom veku viac príčin. Pomôcť vraj dokážu aj niektoré druhy jedla.
Staroba nie je katastrofa. Ako mať starnutie pod kontrolou?
Vedomé starnutie. Pojem, ktorý sa v odborných kuloároch dostáva do povedomia v posledných rokoch. Jeho hlavným cieľom je aktívne vyrovnávať sa s pribúdajúcimi rokmi.
Strácate chuť do jedla? Aké pokrmy ju môžu udržať na uzde?
Slabý apetít bez zjavného dôvodu. Vedľajším príznakom užívania liekov môže byť otupenie chuťových buniek. Tento stav v krajných prípadoch ohrozí zdravie aj život.
Keď mozog volá SOS. Ako mu môžete pomôcť?
Zo dňa na deň sa môže u ľudí vo vyššom veku objaviť mrzutosť a prudké zmeny nálad. Nepríjemné osobnostné zmeny sú signálom, že s našim mozgom nie je niečo v poriadku.
Potrebujete pomoc? Postarajú sa o vás priamo doma
Zdravotné a sociálne služby majú byť zase o čosi bližšie k starším ľuďom, ktorí dosiahli dôchodkový vek a nevedia sa o seba postarať.
Je vhodné obmedziť mäso vo vyššom veku?
Ovocie, zelenina a rastlinné produkty. Na prvý pohľad dobrá voľba pre zdravie. Nová štúdia tvrdí, že s pribúdajúcim vekom si treba dopriať aj mäso. Prečo?
Prečo sa oplatí variť vývar? Posilňuje kosti, zuby, odstraňuje bolesti...
S instantnou alebo inou polievkou sa nedá vôbec porovnať. Poctivý, domácky vyrobený vývar prináša viacero benefitov najmä pre ľudí vo vyššom veku.
Viete na aké problémy sa používajú tradičné byliny?
Korenie majorán spolu s inými bylinkami prináša veľké výhody aj pre ľudské zdravie.
Poznáte nástrahy výživy po šesťdesiatke?
Jedálniček si vo vyššom veku vyžaduje viac pozornosti. Nedostatok energie a únava nás totiž môžu pri chabej výžive pripútať na lôžko a skrátiť dĺžku života.
Aj starší ľudia si tento rok zaslúžia Vianočný zázrak
Drobné, ale aj hodnotnejšie dary sa snažia sprostredkovávať ľuďom vo vyššom veku ľudia, ktorí sú združení v projekte Vianočný zázrak.
Komu dáte tieto Vianoce šancu na lepší život?
Nezisková organizácia Človek v ohrození už piaty rok dáva chudobným, odstrkovaným a „neviditeľným“ ľuďom šancu na lepší život.
Žalúdok nemá "vianočné prázdniny". Ako prežiť sviatky v zdraví?
Sviatky sú často spúšťačmi nadmerného a nevhodného jedenia. Vedkyne pripomínajú niekoľko zásad, ktoré nám pomôžu predísť tráviacim ťažkostiam.