Radí PhDr. RNDr. MUDr. Ján Mikas, PhD., MPH, hlavný hygienik Slovenskej republiky
Covid nezmizol a hoci zatiaľ situácia nie je vážna, mali by ste si zistiť, aká je v krajine, do ktorej sa chystáte. A čo treba dodržať?
• ak ešte nie ste zaočkovaní, v dostatočnom predstihu pred cestou absolvujte očkovanie proti COVID-19, prípadne využite možnosť posilňujúcej dávky vakcíny (významne tým znížite riziko ťažkého priebehu ochorenia a hospitalizácie v zahraničí či po návrate domov),
• oboznámte sa s epidemiologickou situáciou v cieľovej destinácii či v tranzitných krajinách a prispôsobte tomu svoje správanie počas pobytu, pripravte si potrebné potvrdenia a vyplňte formuláre, ak sú vyžadované (či už v cieľovej krajine alebo prepravcom), a vopred si premyslite, ako budete postupovať v prípade výskytu príznakov COVID-19 počas pobytu v zahraničí,
• snažte sa dodržiavať dostatočný fyzický odstup – vzdialenosť jeden až dva metre od ostatných,
• používajte respirátor/rúško na miestach, kde nie je možné udržiavať si fyzický odstup (chirurgické rúško alebo respirátor FFP2), odporúčame chrániť sa najmä v interiéroch s väčším počtom ľudí a v dopravných prostriedkoch,
• dodržiavajte respiračnú etiketu (kašľanie a kýchanie do jednorazovej vreckovky alebo lakťa) a dôslednú hygienu rúk (pravidelné umývanie rúk mydlom a vodou alebo používanie dezinfekčných prostriedkov na báze alkoholu),
• zvážte cestovanie, ak máte príznaky covidu, čakáte na výsledky testovania, alebo ste boli v úzkom kontakte s osobou pozitívne testovanou na COVID-19.
Cestovatelia, u ktorých sa počas cesty domov alebo po nej objavia príznaky ochorenia, by sa mali izolovať a informovať svojho lekára. Dostupné sú domáce samotesty, lekár môže v rámci diagnostiky ochorenia odporučiť pacienta aj na PCR testovanie. Rovnako je vhodné si po návrate z dovolenky preventívne urobiť domáci samotest a prvých 3 až 5 dní sa vyhýbať stretnutiu so zraniteľnými skupinami obyvateľstva (najmä so seniormi či chronicky chorými ľuďmi). Ak vám vyjde pozitívny test, riaďte sa platnou vyhláškou.
Na čo si dávať pozor na dovolenke (nielen) v zahraničí:
• vplyv samotného cestovania na zdravie,
• infekčné choroby (vrátane sexuálne prenosných ochorení),
• alergie,
• úrazy a drobné poranenia,
• telesná záťaž v horúcom, príp. vlhkom prostredí,
• výskyt príznakov ťažkostí srdcovocievneho, črevného a dýchacieho systému,
• slnečné žiarenie, opaľovanie a kúpanie,
• hmyz,
• stravovanie (konzumovať len dôkladne tepelne spracované jedlo, nejesť neumytú surovú zeleninu, vyhýbať sa majonézam, vajíčkam, studeným misám, jesť len ovocie, ktoré sa dá len ošúpať alebo je dôkladne umyté pitnou (balenou) vodou, v zahraničných destináciách nepoužívať na chladenie nápojov ľadové kocky, pretože môžu byť vyrobené z kontaminovanej vody,
• osobná hygiena (časté a dôkladné umývanie rúk) a umývanie zubov len pitnou vodou.
Pred zahraničnou cestou je vhodné si skontrolovať odporúčania pre návštevníkov daného štátu (či už na oficiálnej webovej stránke určenej pre návštevníkov krajiny, alebo na webovom sídle Ministerstva zahraničných vecí a európskych záležitostí SR), a to najmä z dôvodu, že vstup do krajiny môže byť podmienený očkovaním proti niektorému z infekčných ochorení s regionálnym výskytom. Zároveň môžete získať ďalšie konkrétne užitočné tipy na ochranu zdravia v lokálnych podmienkach.
Čo má obsahovať cestovateľská lekárnička:
• lieky, ktoré cestovateľ bežne užíva,
• lieky proti horúčke a bolestiam hlavy, bolestiam zubov a chrbta,
• kvapky do nosa a očí (ušné kvapky),
• lieky proti hnačke,
• rehydratačný roztok (prášková forma),
• lieky proti nevoľnosti pri tzv. chorobe z pohybu,
• lieky proti zápche,
• antihistaminiká (lieky pri alergických reakciách),
• antialergický krém (potrebný pri poštípaní hmyzom),
• lieky na ochranu proti malárii, v prípade pobytu v oblasti s výskytom malárie,
• sprej alebo krém proti hmyzu (repelent),
• dezinfekčný prostriedok,
• pohotovostné obväzy, náplaste, obväzovú vatu,
• lieky proti plesňovej infekcii nôh,
• náplasť alebo krém proti oparu,
• pinzetu, nožničky.
A nezabudnite, že lekárnička musí byť v suchu, chlade a tme, aby nedošlo k poškodeniu jej obsahu.