Ako vyliečiť opicu? Na kávu a lieky na bolesť zabudnite. Pozrite si zoznam potravín, ktoré pomôžu + mýty spojené s liečbou

Prehnali ste to s alkoholom a pulzuje vám hlava ako po rockovom koncerte? Príznaky rannej opice sú jednoznačné a vy sa pýtate, ako sa z toho dostať. Pozrite si najlepšie rady, ako poraziť opicu.

27.12.2023 12:10
muž, opica, alkohol, žúr, bolesť hlavy, nevoľnosť Foto:
Ak to večer preženiete, ráno sa zle preberiete.
debata (7)

Hydratácia je kľúčová

Začnite svoju obnovu jednoduchým, no silným liekom: vodou. Ako zdôrazňuje Mayo Clinic, tak dôležitosť rehydratácie na vykompenzovanie dehydratačných účinkov alkoholu. Zoberme fľašu vody a nechajme ju, aby nám bola vernou spoločníčkou pri rozlúčke s bolesťou hlavy a únavou, ktoré sprevádzajú noc osláv.

Harvardský prístup

Vo svojej štúdii Harvard Health Publishing odporúča komplexný sedemkrokový plán na zvládnutie problémov s opicou. Od rehydratácie vodou a športovými nápojmi po doplnenie elektrolytov, ich prístup rieši rôzne príznaky, ktoré vás môžu zasiahnuť po večeri s alkoholom.

orgován, kvet Čítajte viac Boľavý žalúdok, kĺby, svaly, migréna či stres? Pomôže vám nenápadný krík, ktorý rastie takmer všade

1. Dostatok tekutín: Pite veľa vody a iných nealkoholických nápojov, aby ste nahradili tekutiny stratené v dôsledku alkoholu.

2. Výživa: Vyberte si stravu bohatú na živiny, najmä potraviny obsahujúce vitamíny a minerály.

3. Vyhýbanie sa kofeínu: Obmedzte konzumáciu kofeínu, pretože môže spôsobiť ďalšiu dehydratáciu.

4. Odpočinok: Doprajte si oddych a dostatok spánku, ktorý pomôže telu zregenerovať sa.

5. Analgetiká s opatrnosťou: Ak je to potrebné, použite analgetiká, ale opatrne a v súlade s odporúčanými dávkami.

6. Vitamíny a minerály: Zvážte doplnenie vitamínov a minerálov, ktoré môžu byť vyčerpané v dôsledku konzumácie alkoholu.

7. Fyzická aktivita s mierou: Ľahká fyzická aktivita môže pomôcť zvýšiť krvný obeh a zlepšiť náladu, vyhnite sa však príliš intenzívnemu cvičeniu.

Výživa je dôležitá

Mnoho rád odborníkov na opicu zdôrazňuje najmä úlohu výživy. Zvážte sýte raňajky s vajcami, celozrnnými potravinami a ovocím na naštartovanie vášho metabolizmu a doplnenie esenciálnych živín.

Čo sa nemá jesť Zatiaľ čo pátranie po dokonalom lieku na opicu pokračuje, Thrillist sa obracia iným smerom a zdôrazňuje, čo by ste nemali jesť. Vyhnúť sa niektorým potravinám môže prispieť k hladšej obnove, zabezpečujúc, aby ste nepriamo nezhoršili svoj stav.

Príklady potravín, ktoré by sa nemali jesť:

Slané jedlá a občerstvenie:

  • Slané chipsy
  • Solené oriešky
  • Slané krutóny
  • Káva a kofeín:

Príliš silná káva

  • Energetické nápoje s vysokým obsahom kofeínu

Sladkosti a rýchle občerstvenie:

  • Čokoláda s vysokým obsahom cukru
  • Sladké cereálie
  • Rýchle občerstvenie s vysokým obsahom tuku a cukru

Oleje a tuky:

  • Vyprážané jedlá (hamburgery, hranolky, kura)
  • Mastné mäso (s vysokým obsahom tuku)

Ostré potraviny:

  • Pikantné omáčky
  • Jalapeño papričky
  • Kari a iné pikantné korenie

Namiesto toho môžete zvážiť nasledujúce jedlá:

Hydratačné potraviny:

  • Melón
  • Uhorky
  • Šalátové listy (obsahujú veľa vody)

Ľahké bielkoviny:

  • Varené kuracie prsia
  • Varené vajcia
  • Ryba

Ovocie s vysokým obsahom vitamínu C:

  • Jahody
  • Pomaranče
  • Grepy

Čerstvé ovocné šťavy:

  • Jablkový džús
  • Pomarančový džús
  • Vodnaté bôby

Ľahké občerstvenie:

  • Toasty so šunkou alebo kuracím mäsom
  • Ryžové placky
  • Zeleninové polievky

Vyvrátenie mýtov o opici

Houston Methodist zas vo svojej štúdii vyvracia predstavu o univerzálnom lieku na opicu. Namiesto spoliehania sa na mýtické riešenia by sme sa mali zamerať na praktické opatrenia, ako sú dostatok odpočinku, ľahká fyzická aktivita a vyvážená strava. Ide o holistický posun v životnom štýle namiesto rýchleho riešenia.

Mýtus č. 1: Dajte si ráno ďalší drink

Toto je starý trik s „vybíjaním klinca“, ktorý sa najčastejšie navrhuje, keď ste s partiou priateľov a skrývate svoje problémy s opicou. Myšlienkou tohto mýtu je, že viac alkoholu by mohlo byť liekom na vašu existujúcu opicu.

„Zatiaľ čo viac alkoholu vám môže poskytnúť okamžitú úľavu, viac pitia sa môže v skutočnosti premietnuť do symptómov opice. Ba čo viac, niektorí vedci tvrdia, že tento mýtus môže prispieť k závislosti od alkoholu,“ hovorí Beaver.

Mýtus č. 2: Len si dajte pred spaním nejaký liek

Keď viete, že už ste toho vypili priveľa, možno vám napadne vziať si analgetikum alebo ibuprofén, zapiť to veľkým pohárom vody a ísť spať. Keď sa ráno zobudíte, liek už urobil svoju prácu, však?

„Prvá vec, ktorú si uvedomíte, je, že alkohol a paracetamol v kombinácii môžu byť škodlivé pre pečeň,“ hovorí Beaver. „Používa sa aj ibuprofén, ktorý však môže zvýšiť používanie častej žalúdočnej kyseliny – čo prispieva k podráždeniu žalúdka, ktorý už alkoholom prechádza.

Ak vyskúšate tento mýtus o liečbe opice a budete sa cítiť dobre, nebolo to kvôli lieku – pretože tieto lieky zvyčajne trvajú len 4 až 6 hodín.

„Skôr to môže byť kvôli vode, ktorú ste pili, jedlu, ktoré ste jedli pred pitím, alebo dokonca druhu alkoholu, ktorý ste mali,“ hovorí Beaver.

Mýtus č. 3: Pite kávu Ak pijete kávu, pravdepodobne už veríte v silu svojej rannej šálky. Ale pokiaľ ide o opicu, káva vôbec nie je liek.

„Káva môže dočasne pomôcť znížiť príznaky únavy, ale nie je to liek,“ hovorí Beaver. „V skutočnosti v súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by preukázali, že kofeín má priaznivé alebo nepriaznivé účinky na symptómy opice.“

Ak pravidelne pijete kávu a cítite, že sa vám dostavuje kofeínová bolesť hlavy, Beaver vám odporúča vypiť malú šálku.

© Autorské práva vyhradené

7 debata chyba
Viac na túto tému: #opica #bolesť hlavy #liek na opicu