Časté ponocovanie počas víkendov môže mať vážnejší vplyv na naše zdravie, než si mnohí uvedomujú. Častokrát si ľudia počas víkendu doprajú voľnosť, idú spať neskôr a ráno dlhšie ležia v posteli. Avšak práve tento narušený režim môže viesť k problémom, ktoré sa prejavia počas pracovného týždňa.
Telo si totiž pamätá každodenné návyky a každá výraznejšia zmena ho dokáže rozhodiť. Výsledkom je, že po návrate do bežného režimu sa objavuje únava, ťažkosti so zaspávaním či skorým prebúdzaním. Odborníci upozorňujú, že tento zvyk môže zhoršovať už existujúce poruchy spánku a predlžovať ich priebeh.
Víkendové ponocovanie zhoršuje spánkové apnoe
Výskum priniesol nové poznatky o tom, ako voľné dni a zmeny spánkového režimu vplývajú na zdravie človeka. Podľa odborníkov môže práve dlhodobé ponocovanie počas víkendov výrazne zhoršiť spánkové apnoe. Ide o poruchu, pri ktorej sa počas noci opakovane prerušuje dýchanie, informujú aj na portáli The Guardian.
Tento problém postihuje stovky miliónov ľudí po celom svete a spôsobuje okrem chrápania aj prerušovaný spánok, ale aj denné vyčerpanie. Nové zistenia ukazujú, že nepravidelný režim spánku spojený s víkendovým životným štýlom môže prispieť k silnejším prejavom ochorenia, a tým aj k väčšiemu zdravotnému riziku.
Čítajte viac Vedci odhalili, ako schudnúť dvakrát viac kilogramov a udržať si trvalo štíhlu postavu. Jednoduchá vec má väčší význam ako počítanie kalórií
„Spánok je už teraz významným problémom verejného zdravia, ale naše zistenia naznačujú, že jeho skutočný vplyv môže byť podceňovaný. Väčšina klinických diagnostických testov sa vykonáva počas jednej noci, zvyčajne počas pracovného týždňa, čím sa zabúda na efekt víkendu, ktorý dnes nazývame sociálna apnoe,“ informovala vo vyhlásení Lucia Pinilla, jedna z autoriek štúdie a výskumníčka spánku na Flinders University v Austrálii.
Tím vedcov sledoval spánkové návyky približne 70 000 ľudí z rôznych krajín pomocou špeciálneho monitora umiestneného pod matracom. Z výskumu vyplynulo, že problémy so spánkom sa najčastejšie objavovali práve počas víkendov. V sobotu bola až o 18 % vyššia pravdepodobnosť, že sa u ľudí prejaví stredne ťažké alebo ťažké spánkové apnoe, napríklad v porovnaní so stredou. Výrazný vplyv na túto poruchu mali práve zmeny v režime, poukazujú aj na portáli News Medical.
Napríklad, ak si ľudia dopriali cez víkend spánok dlhší o 45 minút, riziko vážnejších porúch sa zvýšilo až o 47 %. Zmeny však ovplyvňoval aj vek respondenta. U ľudí nad 60 rokov bolo riziko počas víkendov vyššie o 7 %, zatiaľ čo u mladších ako 60 rokov až o 24 %.
Spánkové apnoe súvisí s únavou, ale aj demenciou
Spánkové apnoe prináša so sebou omnoho vážnejšie riziká než len únavu. Neliečený stav môže prispieť k rozvoju srdcových chorôb, cukrovky, mozgovej príhody, depresie či dokonca demencie.
Čítajte viac 10 tisíc krokov denne? Zabudnite. Vedci odhalili, koľko krokov denne prospieva zdraviu. Jednoduchý cieľ ľahko dosiahne väčšina ľudí
Doktorka Pinilla upozornila, že víkendové ponocovanie môže tieto riziká ešte znásobiť. Podľa spoluautora štúdie Dannyho Eckerta je kľúčové, aby ľudia dodržiavali pravidelný spánkový režim. Ideálne je spať sedem až deväť hodín denne, a to aj počas víkendov.
„Dodržiavanie pevne stanoveného času vstávania a používanie predpísanej liečby OSA, aj počas víkendov, spolu s tým, že si ľahnete spať, keď sa cítite unavení, vám pomôže častejšie dosiahnuť dostatočný a regeneračný spánok, ktorý môže zmierniť víkendové zhoršenie OSA,“ uviedol Eckert.
