Do popredia sa dostáva stres z povinností, ktoré čakajú, a zároveň ľútosť, že voľné dni sa končia. Tento prechod od oddychu k zodpovednosti býva psychicky náročný a neraz vyvoláva napätie, nervozitu či smútok. Nie je to nič neobvyklé. Podobné pocity zažíva veľká časť ľudí bez ohľadu na vek alebo povolanie.
Nepríjemný pocit z nového týždňa
Nedele sa pre mnohých ľudí menia z oddychového dňa na zdroj napätia. Namiesto užívania si posledných hodín voľna sa objavuje známy pocit úzkosti, informujú na Euronews.
Podľa Americkej akadémie spánkovej medicíny má až 80 % dospelých v USA počas nedele problémy so zaspávaním. Podobné je to aj v Británii, kde prieskum ukázal, že 67 % ľudí pravidelne zažíva nedeľnú úzkosť. Najviac sú ňou zasiahnutí mladí ľudia vo veku 18 až 24 rokov, pričom až 74 % z nich cíti stres ešte pred začiatkom pracovného týždňa.
Čítajte viac Objavili ste doma nebezpečný výrobok, ktorý sťahujú z trhu? Takto získate peniaze späť
„Pracovný stres, nedostatok spánku a hroziace zoznamy úloh“ boli najčastejšími spúšťačmi, uviedla akadémia.
Dôsledky nedeľnej úzkosti sa neprejavujú len na psychike. Výskum medzi staršími dospelými z roku 2025 ukázal, že stres spojený s pondelkom zvyšuje hladinu kortizolu, hlavného stresového hormónu, až o 23 %. Tento stav pritom môže pretrvať celé dva mesiace. Ak sa to nepodchytí včas, má to negatívny vplyv na psychické zdravie, spánok a dokonca aj na srdcovo-cievny systém.
„Nedeľné blues je dosť individuálny zážitok,“ povedala Ilke Inceoglu, profesorka organizačného správania a riadenia ľudských zdrojov na Obchodnej fakulte University of Exeter, ktorá vedie projekt zaoberajúci sa týmto fenoménom.
„Pre niektorých ľudí je to v nedeľu len taký nepríjemný pocit v zadnej časti ich mysle. Ale pre iných to má naozaj veľký vplyv. Cítia úzkosť, hrôzu a nie sú k dispozícii na žiadne aktivity s priateľmi alebo rodinou v nedeľu večer. Môže to tiež ovplyvniť ich spánok,“ povedala pre Euronews Health.
Nedeľná úzkosť trápi aj ľudí, ktorí svoju prácu milujú
Výskum ukazuje, že nedeľná úzkosť nesúvisí iba s tým, či je človek spokojný v práci. Ak niekoho práca nebaví, je prirodzené, že sa mu v pondelok do nej nechce. Zaujímavé však je, že rovnaké pocity majú aj ľudia, ktorí svoju prácu milujú a sú v nej úspešní. Napriek tomu sa u nich objavuje „nedeľná depresia“ či nepríjemné pocity v nedeľu večer.
Tím výskumníkov oslovil takmer 600 ľudí a s 33 z nich viedol hĺbkové rozhovory. Zistili, že až 79 % opýtaných sa s týmto fenoménom stretlo, pričom 37,3 % ho pociťuje práve teraz a 42 % ho zažilo v minulosti. Zaujímavosťou je, že rozdiely medzi mužmi a ženami sa neprejavili. Avšak mladší ľudia priznávajú nedeľnú úzkosť oveľa častejšie.
„Zistili sme, že existuje súvislosť s vekom. Čím ste starší, tým je menej pravdepodobné, že zažijete nedeľnú nočnú depresiu. Zdá sa, že keď prejdete rôznymi fázami kariéry, máte jednoducho iný pohľad na prácu,“ dodala profesorka Inceoglu.
Čítajte viac Neustále myslenie na prácu oslabuje psychické zdravie. Tu je 8 tipov, ako dosiahnuť rovnováhu medzi kariérou a súkromím a pritom si dopriať zaslúžený oddych
Ak je nedeľná úzkosť veľmi silná alebo sa objavuje pravidelne, niektorí ľudia môžu potrebovať odbornú pomoc. Psychologička Inceoglu však ponúka aj jednoduché, praktické tipy, ktoré môžu zmierniť jej vplyv. Jedným z nich je dobre si naplánovať nedeľu.
„Nedeľný večer by mohol byť večerom v kine s priateľmi. Existuje napríklad veľa dôkazov o tom, že cvičenie, sociálna interakcia, koníčky – všetky tieto veci sú pre vás dobré a pomáhajú zvládať úzkosť,“ povedala.
