Mnohí ľudia nespavosť podceňujú a snažia sa fungovať aj napriek únave. Nová štúdia však naznačuje, že riešenie problému je nevyhnutné. Pravidelný spánok je totiž základom telesnej aj duševnej pohody. Ak sa ťažkosti so spánkom opakujú, je dôležité hľadať ich príčiny a včas ich aj odstrániť.
Čítajte viac Obľúbený nápoj má nečakané zdravotné účinky. Zabraňuje poškodeniu mozgu a obličiek
Prekvapivé zistenia
Nespavosť netreba vnímať len ako bežný problém so spánkom či únavu počas dňa. Podľa nových zistení môže mať dlhodobý nedostatok spánku vážnejší vplyv na ľudské zdravie. Ukázalo sa, že urýchľuje starnutie mozgu a zhoršuje pamäť aj schopnosť sústrediť sa. Kvalitný spánok je preto dôležitý nielen pre oddych, ale aj pre zdravé fungovanie mozgu, informujú aj na portáli CNN.
Výskum uverejnený v časopise Neurology ukázal, že nespavosť patrí medzi problémy, ktoré človek dokáže ovplyvniť. Zlepšenie spánkových návykov môže priaznivo vplývať na mozog. Zároveň môžu taktiež pomôcť udržať si duševnú sviežosť aj v staršom veku.
„Hlavným poznatkom tejto štúdie je, že chronická nespavosť môže byť modifikovateľným rizikovým faktorom kognitívneho poklesu,“ informoval hlavný autor štúdie doktor Diego Carvalho, odborný asistent neurológie a špecialista na spánok.
Súvislosť medzi spánkom a mozgom
Výskumu sa zúčastnilo 2 750 ľudí, ktorí počas piatich rokov absolvovali pravidelné neurologické vyšetrenia, snímkovanie mozgu a hodnotenie spánkových návykov. Cieľom výskumníkov bolo zistiť, ako nespavosť ovplyvňuje zdravie mozgu.
Výsledky ukázali, že nespavosť môže zhoršiť kognitívne funkcie a myslenie až o 40 %. U ľudí, ktorí spali dlhšie alebo užívali lieky na podporu spánku, sa však takéto zhoršenie nepreukázalo.
Podľa doktorky Rachel Salasovej z Centra pre spánok a zdravie na Johns Hopkins University, ktorá sa na štúdii nezúčastnila, patrí nespavosť medzi najčastejšie poruchy spánku. Ide však o problém, ktorý nesúvisí len s ťažkosťami so zaspávaním. Často zahŕňa aj prerušovaný spánok, skoré prebúdzanie a nedostatočný oddych počas noci.
„Môže to zahŕňať problémy s udržiavaním a kvalitou spánku, ktoré môžu ovplyvniť každodenné fungovanie a celkové zdravie. Chronická nespavosť je spojená so zvýšeným rizikom rôznych kognitívnych porúch,“ povedala Salasová,
Kvalitný spánok je veľmi dôležitý. Počas spánku mozog triedi informácie, obnovuje nervové spojenia a zbavuje sa odpadových látok, ktoré sa v ňom nahromadili počas dňa. Odborníci upozorňujú, že tieto procesy pomáhajú predchádzať jeho preťaženiu a zlepšujú jeho výkonnosť.
Nedostatok spánku môže viesť k hromadeniu určitých bielkovín, ktoré sa spájajú s rozvojom Alzheimerovej choroby. Spánok zároveň podporuje pamäť, pomáha spracovávať emócie a je nevyhnutný pre celkovú regeneráciu mozgu.
Čítajte viac Problémom s pľúcami môžu zabrániť nečakané potraviny. Vedci sú prekvapení ich účinkom, také výsledky nečakali
„Nedostatočný alebo nekvalitný spánok môže viesť k zvýšenému neurozápalu a zhoršenej synaptickej plasticite, čo sú faktory, ktoré prispievajú k kognitívnemu poklesu,“ dodala doktorka.
Odborníci upozorňujú, že ľudia nad 65 rokov majú vyššie riziko vzniku porúch spánku. Mnohí z nich však považujú nespavosť či prerušovaný spánok za prirodzenú súčasť starnutia, čo nie je úplne správne.
Hoci s vekom dochádza k určitým zmenám, pretrvávajúce ťažkosti so zaspávaním, časté budenie, denná únava, zhoršená koncentrácia či náladovosť by sa nemali považovať za bežný prejav starnutia. Ide o príznaky, ktoré si zaslúžia pozornosť a môžu naznačovať nepríjemné problémy.
