0

Takto si predĺžime život o dva roky

autor: 20.03.2021 06:00
chôdza, pohyb, turistika
Ideálnym športom v rámci prevencie zdravotných problémov a predčasnej smrti je chôdza, nordic walking či bicyklovanie. Autor:

Ochorenie COVID-19 a s ním spojený obmedzený pohyb sa podpísal pod celkové zníženie mobility väčšiny populácie.

Ochorenie COVID-19 a s ním spojený obmedzený pohyb sa podpísal pod celkové zníženie mobility väčšiny populácie. Podľa štúdie publikovanej v americkom časopise Annals of Internal Medicine, ktorá sa uskutočnila na vzorke takmer pol milióna došlo už počas prvého mesiaca pandémie k poklesu priemerného počtu krokov oproti predchádzajúcemu stavu o viac ako 27 %. Čo môže spôsobiť nedostatok pohybu najmä u starších generácií?

Absencia pohybu skracuje dĺžku života

Fyzickú aktivitu vymenil sedavý spôsob života. Pandémia koronavírusu prinútila aj seniorov obmedziť prechádzky a športovú aktivitu. Podľa nových výskumov absencia pohybu a celodenné sedenie môže v konečnom dôsledku skrátiť dĺžku života. Podľa štúdie Európskej kardiologickej spoločnosti leňošenie počas obdobia dvoch desaťročí spôsobilo zvýšenie rizika predčasnej smrti človeka. Toto riziko bolo až dvojnásobne vyššie než u časti populácie, ktorá sa pravidelne venovala fyzickej aktivite. Ďalšie výskumy upozorňujú, že keď skrátime každodenné sedenie o viac ako tri hodiny denne, a to napríklad prechádzkou alebo státím, život si môžeme predĺžiť až o dva roky.

Pozor aj na rakovinu prsníka

Ako vysvetľuje časopis The Lancet, nedostatok telesnej aktivity prispieva až k približne 6 % celosvetového výskytu srdcových chorôb. Jedným zo spôsobov, ktorým možno podporiť zdravie srdcového svalu je zvýšenie mobility, prechádzok a celkovej činnosti počas dňa. Ešte horšie vyznievajú výsledky štúdií, ktoré poukazujú na spojenie rakoviny prsníka a nedostatku pohybu. Celosvetovo sa tento druh nádorového ochorenia vyskytuje u jedného z 833 mužov a až u jednej z ôsmich žien. Podľa prieskumu prestížneho amerického časopisu Recent Results in Cancer Research fyzicky aktívne ženy mali až o 25 % nižšie riziko vzniku rakoviny prsníka oproti nežnejšej polovičke ľudstva, ktorá si viac užívala pohodlie gauča.

Cukrovka sa zhoršuje na gauči

Sedavý životný štýl sa podpisuje aj pod zvýšené riziko vzniku cukrovky 2. typu. Štúdia, ktorú uverejnil časopis World Journal of Diabetes presviedča, že polhodinová chôdza denne znížila u pacientov vznik diabetu v priemere od 2 do 50 %. Naopak, posedávanie a vyhýbanie sa ľahkému športu zvyšuje riziko vzniku cukrovky až o 112 %. Ideálnym športom v rámci prevencie zdravotných problémov a predčasnej smrti je chôdza, nordic walking či bicyklovanie. Odporúčaná dĺžka fyzickej aktivity je tridsať minút každý deň, prípadne tri hodinové tréningové v týždni.

© AUTORSKÉ PRÁVA VYHRADENÉ

Páči sa Vám tento článok? Prosíme, podporte kvalitnú žurnalistiku.

Cieľom denníka Pravda a jeho internetovej verzie je prinášať Vám každý deň aktuálne spravodajstvo. Na to, aby sme pre Vás mohli stále a ešte lepšie pracovať, potrebujeme i Vašu podporu. Ďakujeme Vám za akýkoľvek finančný príspevok.

Podporiť Poslať SMS Predplatiť denník
0 debata debata
Viac na túto tému: #rakovina prsníka #mobilita #koronavírus #dĺžka života